睡眠調查:47%的人在睡前 都做了這件影響睡眠的事

03/21/2017

▲飛利浦發表睡眠調查報告。(圖/品牌提供)

記者蔡惠如/台北報導

今(3/21)為世界睡眠日,居家家電品牌飛利浦也趁勢發表睡眠調查報告,報告中顯示儘管大部分都認同睡眠很重要,但仍有84%的成年人會將日常瑣事的處理擺在睡眠前,此外,儘管睡前看螢幕會影響睡眠,卻仍有47%的民眾睡前都還盯著螢幕看。

飛利浦公司今年2月進行的國際線上問卷調查,蒐集來自美國、荷蘭、德國、法國和日本5個國家,共6,461名成年受試者說明對睡眠的感想、重視程度和準備程度,以及睡眠如何影響日常責任,包含工作、關係和嗜好。

調查顯示,全球有92%的民眾認為睡眠對他們的整體身心健康很重要,但也有8成以上的人也反應,有些事比睡覺更重要,包括「與家人相處」以及「工作」,此外還有「看螢幕」,數據顯示,即便現在所有文獻都表示睡前看螢幕,會影響睡眠,但仍然是有47%的民眾,睡覺前仍盯著螢幕看。

專家表示,螢幕中的藍光會刺激大腦,間接影響睡眠,建議在睡前1至2小時,就要避免看手機、平板甚至電視等會發出藍光的螢幕。

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