減壓力或減贅肉 秒懂「瑜珈」跟「皮拉提斯」大不同

04/17/2017

▲瑜珈和皮拉提斯都是近年女性熱愛的運動。(圖/翻攝自pexels、audrey_pilates IG

時尚中心/綜合報導

近年來,瑜珈逐漸成為女孩們喜愛的運動,但許多初學者將瑜珈(Yoga)與皮拉提斯(Pilates)搞混,不知道兩者間的差別或哪個較適合自己,用重點幫助妳馬上做選擇!

▲瑜珈能夠放鬆肌肉,達到身心靈的平衡。(圖/翻攝自aloyoga IG

瑜珈跟皮拉提斯最大的不同在於練習方式,瑜珈屬於較靜態,成功做了一個動作後,運用力量和肌肉,保持一定頻率的呼吸。跟瑜珈對比,皮拉提斯為動態,注重於運用身體的肌肉做姿勢的過程,加強核心、整合身體的骨骼。

瑜珈能夠提升柔軟度和平衡力,有助於放鬆肌肉、減緩關節疼痛,適合想要解除壓力、透過運動穩定心情的妳。皮拉提斯有助建立身體內的力量,能夠平坦小腹、雕塑身材,適合想要減少贅肉,減緩肌肉拉傷的妳。

▲皮拉提斯某些動作需要儀器的輔助。(圖/翻攝自audrey_pilates IG

瑜珈起源於古印度,透過不同的姿勢,扭轉身體、放鬆肌肉,達到身心靈和一的效果。

皮拉提斯起源於德國,以創始人Joseph pilates名字命名,注重結合東方的呼吸方式與西方的肌肉訓練,恢復身體能量和穩定性。

▲許多健身達人喜歡在戶外進行瑜珈運動。(圖/翻攝自pexels)

在瑜珈中運用的是完全呼吸法,同時運用腹部、肩部、胸部一起調整呼吸,利用先呼後吸的方式,調控呼吸。皮拉提斯講求的是呼吸的深度,利用鼻子吸、嘴巴呼出的原則,配合著動作的速度,訓練肌肉改善酸痛。

不管是瑜珈或是皮拉提斯,跟據身體不同的需求來選擇最適合自己的運動,才會有加倍的效果。

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