抬腿不要只抬著！多做這2個小動作練成「女神長腿」

圖、文／Beauty美人誌

平常睡覺前大家應該都有抬腿的習慣，但各位~只是將腿抬起來是不夠的，在邁向女神的道路中，很多小細節是要注意的~今天就來學學抬腳能做哪些其他小動作，讓抬腿抬得更有價值！

STEP 1．腳板維持呈水平、垂直姿勢

首先像往常一樣仰躺，並將兩腳朝向天空抬起來90度，一開始先將腳板打直維持2~3秒後，再將腳板呈水平姿勢，這兩個動作來回做個20次。

▲邊抬腿邊做這些動作。（圖／翻攝自ダイエットTV《メディシル》 YOUTUBE，以下皆同）

STEP 2．將腿呈「大」字形狀

回到原本的仰躺姿勢，並將雙手向旁邊打開，將身體呈現「大」字形狀，接著將雙腳往上伸直，並盡量的往外張開，保持五秒。

接著將張開的雙腳合併起來，腳跟相踫保持五秒的時間，就這樣張開合併個10次即可。

就這樣啦～～反正平常都要抬腿，不如多學一點小細節吧！

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