擺脫贅肉、練出S曲線 南韓4個必追蹤的健身美女

08/05/2017

TEXT/ELLE ROYAL、MAGGIE編譯 PHOTO/Instagram@Ray Yang、@Seungok Yu、@Yeon Lee、@Areum Jung

再也不要看到自己身上軟趴趴的肉,想要身上的脂肪通通消失嗎?看著發胖前的照片嘆息,想要快速恢復以前的夢幻體重通往美魔女的最佳途徑,不得不說還是運動!運動!運動!就讓我們來看看這些南韓健身美女都是怎麼靠運動維持身材的吧!

模特兒&私人健身教練 Ray Yang

▲健身美女(圖/翻攝自Ray Yang、Seungok Yu、Yeon Lee、Areum Jung IG)

南韓小姐出身,曾經客串韓劇《她很漂亮》的健身教練Ray Yang深陷於重量訓練的魅力,造就一身柔軟的筋骨。重量訓練強調高強度的肌肉鍛鍊,以增加肌肉強度及體積。 一週至少三回,每次兩小時以上的運動習慣,並且持之以恆,就是她打造結實身軀的秘訣。

模特兒 Seungok Yu

▲健身美女(圖/翻攝自Ray Yang、Seungok Yu、Yeon Lee、Areum Jung IG)

南韓新生代健美女神Seungok Yu打破了亞洲人首次入選世界自然健美比賽前五十的紀錄,經常在節目中為大家解說身材保養秘訣。比起減重,更加重視如何擺脫贅肉,雕塑身體曲線的你,從現在起,試著像Seungok Yu一樣學習皮拉提斯或是瑜伽吧!透過瑜伽冥想的過程,同時均衡精神和身體,對靜脈曲張、脊椎及腰椎矯正也要很大的效用。

模特兒 Yeon Lee

▲健身美女(圖/翻攝自Ray Yang、Seungok Yu、Yeon Lee、Areum Jung IG)

有著天使臉孔魔鬼身材,人氣嚇嚇叫的南韓運動模特兒Yeon Lee 維持身材的的祕訣是什麼?那就是一個顯為人知的健身方法—戰繩訓練。成人雙手各執一條重15公斤重的繩子,利用核心肌群的力量穩定身體,運用肌耐力和心肺耐力,在一定時間內不間斷甩動繩子。這個運動方法強度很高,只要五分鐘就可以達到等同於重量訓練一個小時的效果。

健身美女 Areum Jung

▲健身美女(圖/翻攝自Ray Yang、Seungok Yu、Yeon Lee、Areum Jung IG)

之前為大家介紹過,南韓小姐出身的健身美女Areum Jung,靠重量訓練和高爾夫並行的運動,造就一身曼妙身材。打完一場18洞高爾夫球,相當於進行兩小時慢跑的重訓效果,兼具娛樂性和健身效果。

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