應采兒超健康瘦身法公開 靠「血型」狂甩13公斤

11/11/2017

文/Beauty美人誌 圖/應采兒 IG、

▲應采兒狂甩13公斤。(圖/Beauty美人誌提供)

近期超級火紅的小小春好可愛啊!(大家有追嗎?)而應采兒與陳小春之間的甜蜜感情,也令不少人融化,但讓小編最佩服的是,應采兒產後為了瘦身,採取超健康的方法,而且很「人性」相信大家都能做到!廢話不多說,我們直接來看~

1. 努力動起來,別只做「一種」運動

大家運動的目的是什麼呢?有些人是為了加快瘦身速度、有些人則是為了「吃」!應采兒就是這樣一位女子,為了燒肉、為了麻辣鍋,他選擇在前幾天努力做TRX~

這讓小編想到子瑜遵守的運動原則:「吃多少,動多少」雖然這樣不一定能幫助大家瘦下來,起碼可以保證身材不會走鐘變形得太快速!

▲應采兒狂甩13公斤。(圖/Beauty美人誌提供)

而除了TRX之外,應采兒還有做「熱瑜珈」來幫助鍛鍊身體的肌肉線條、促進身體的循環代謝,更說:「雖然過程很辛苦,但效果很棒!」

▲應采兒狂甩13公斤。(圖/Beauty美人誌提供)

你以為只有這樣嗎?!!還沒完,應采兒為了能夠健康瘦下來、還能吃大餐之餘,除了前述的TRX、熱瑜珈,還會上「拳擊」課,讓整體的訓練更完整~

另一方面,若只單做同種運動容易膩掉、放棄,不如選擇多種運動交叉執行,會讓運動效率更高,也讓人更有興趣往下喔!

 2. 奉行血型瘦身法

在產後積極瘦身的那段時間,應采兒的朋友向她介紹了「血型瘦身法」,例如A型的她,屬於胃酸偏少,無法好好消化肉類,因此更適合素食,所以應采兒有段時間一直吃著鍋邊素,從前為了身材很少吃澱粉,但因為執行血型瘦身法後,現在吃主食都不會發胖!

▲應采兒狂甩13公斤。(圖/Beauty美人誌提供)

其他血型這樣吃

# O型:O型人很能適應高蛋白質的食物,對瘦肉和蔬菜的吸收很好,因此若要瘦身,建議可多攝取瘦牛肉、羊肉、雞肉、魚(鱸魚、鱈魚、鱒魚、鮭魚)、海帶、海鮮等,此外要避免難消化的乳製品、小麥類、豆類!

# B型:B型人應盡量避免麵條、玉米、小麥、堅果類等食物,因為這些食物中的成分會使B型的代謝變慢進而變胖,另一方面,B型適合肉類跟乳製,建議少量多餐,並在各餐中分別吃到綠色蔬菜、鮮奶酪、奶油、各種肉類、水果才能達到減重效果喔!

# AB型:結合A型與B型,AB型的人吃太多肉容易轉成脂肪堆積在體內,因此建議瘦身時,可以採取蔬菜、乳製品及雞蛋類為主的飲食,尤其可以多吃蔬果、海鮮、乳製品、蛋類等,並盡量避免碳水化合物、煙燻過的肉類、貝類等

3. 蓮蓬頭沖肉

▲應采兒狂甩13公斤。(圖/Beauty美人誌提供)

再來這個也是小編很愛的方法!!畢竟洗澡的同時就能瘦身,根本一舉兩得啊~~~應采兒說自己會利用蓮蓬頭噴灑出的強大水流,對有贅肉的部位沖,像是手臂、小腹、大腿內側,並搭配按摩幫助血液循環。

還有「坐浴」,坐在充滿溫熱水的浴缸約5至10分鐘,就能促進全身血液循環,避免脂肪堆積喔!!在這種冷冷的天這樣做,又更適合了呢!

▲應采兒狂甩13公斤。(圖/Beauty美人誌提供)

小編覺得應采兒的方法都很「人性」跟健康呢~~~健康瘦下來的身材,是很難變形的!!!

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※本文由《Beauty美人誌》雜誌授權報導,未經同意禁止轉載

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