忙碌不是藉口 澳洲媽媽沒時間上健身房一年照甩50公斤

11/09/2017

時尚中心/綜合報導

來自澳洲的Cicily Goodwin是兩個孩子的媽,雖然只有23歲,但因為不正常飲食,在2016年7月時,體重竟高達256磅,相當於116公斤,如今過了一年,沒時間去健身房的她,不但減去50公斤,還是從她13歲以後最輕的體重,究竟她是如何做到的呢?

▲美國媽媽甩肉50公斤。(圖/翻攝自dailymail)

▲美國媽媽積極甩肉50公斤。(圖/翻攝自Cicily Goodwin臉書,以下同)

Cicily早前接受外媒《每日郵報》的訪問時,表示自己每天都吃速食,喝大量的汽水。除此之外每天喝10杯咖啡,吃飯的量也不懂得節制,都要塞到吃不下為止。可想而知後果如何,不過下定決心減肥的Cicily讓大家知道,有志者事竟成。

▲美國媽媽甩肉50公斤。(圖/翻攝自dailymail)

▲暴飲暴食垃圾食物讓Cicily身材大走山,但經過努力她已甩開過去的自己。

客廳就是健身房

許多人認為,短時間劇烈運動才能有效減肥,但Cicily的看法更實際也更省錢,因為要照顧嬰兒,她沒有時間去健身房,她選擇在自己家客廳鍛鍊。

她分享:「我不喜歡跑步,有時候只是推着嬰兒車散散步。每天晚上,當我哄孩子睡著以後,就會在客廳看YouTube健身影片,跟著做大約45分鐘到1小時。」

▲美國媽媽甩肉50公斤。(圖/翻攝自dailymail)

▲Cicily證明不管有沒有時間,只要有心在哪都可以運動。

來個28天挑戰吧!

除了在家中鍛鍊,Cicily也參加了The Healthy Mummy的28天挑戰。The Healthy Mummy是一個網路平台,成立宗旨是為了給媽媽更健康的生活,從一開始幾百位媽媽使用,到現在有80幾萬用戶,每天都有許多媽媽分享自己的瘦身經驗。

28天挑戰便是其中很受歡迎的項目,客製化減肥菜單,主要靠健康飲食和每天30分鐘的運動,來達致減肥的目的。雖然辛苦但看Cicily就知道非常值得。

▲美國媽媽甩肉50公斤。(圖/翻攝自dailymail)

▲Cicily徹底落實健康飲食控制並且搭配每天定時運動。

每天喝兩餐自製奶昔

在懷孕期間,Cicily便已加入The Healthy Mummy,並觀察了許久,直到生下小孩,她開始著重健康飲食,從Youtube學奶昔食譜,將水果和蔬菜弄成奶昔,每天兩次來代替咖啡和汽水。

▲美國媽媽甩肉50公斤。(圖/翻攝自dailymail)

▲捨棄不健康的汽水咖啡,改以自製奶昔替代。

以下是Cicily的每日菜單:

早餐:水果奶昔,例如芒果、鳳梨等。然後步行5公里。

點心:健康的芝麻巧克力。

午餐:奶昔或類似釀蘑菇類的東西。

點心:健康的巧克力馬芬。

晚餐:補充蛋白質,例如雞肉沙拉、帕馬森起司雞肉。

發現了嗎?Cicily每餐吃的不多,餐與餐之間會再吃小點心,是標準的少量多餐,不僅不會餓到,也不會吃得過量。

▲美國媽媽甩肉50公斤。(圖/翻攝自dailymail)

▲除了奶昔之外Cicily也自製許多健康料理。

控制食量,而不是食慾

除了健康飲食之外,從菜單中也發現,愛吃甜的Cicily依然會吃巧克力,不過相較過去暴飲暴食,現在她選擇買獨立小包裝,而非一大塊的巧克力,以控制攝取份量,並且以甜份低的黑巧克力為主。

▲美國媽媽甩肉50公斤。(圖/翻攝自dailymail)

▲喜歡的東西不忌口但要計量,不可毫無節制。

不再責罵那些嘲笑我的人

Cicily的飲食習慣是從小開始的,因此她從13歲就有肥胖問題,經常被周遭的人以異樣眼光看待,而面對那些關心她體重的人,Cicily都會生氣的責罵他們,並說「I think I'm fine」,以此拒絕減肥。

不過現在通過健康飲食,Cicily體重降至70公斤以下,讓她重拾信心,並更有動力繼續下去。

▲美國媽媽甩肉50公斤。(圖/翻攝自dailymail)

▲Cicily將目標與激勵自己的話貼在櫃子上時時督促自己保持下去。

家教不如身教

美國的速食店到處都是,價格便宜取得容易,導致過去的Cicily,每餐都吃速食,喝大量的汽水。生產完後她改變生活方式,並警惕自己,不可以邊教孩子要均衡飲食,一邊卻又在吃速食。

Cicily除了開始了解哪些是健康食品,也自己下廚取代外食,小孩也愛上和她一起準備晚餐,現在她每天都期待晚餐時間。

▲美國媽媽甩肉50公斤。(圖/翻攝自dailymail)

▲以前的褲子Cicily現在可以只穿單腳。

看完是不是很激勵人心呢?或許Cicily還沒完全瘦到,一般人所認為的瘦子,但從116公斤降到66公斤,幾乎可說是減掉半個自己,且最重要的是,她過得更健康也比以前更快樂。

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