睡前5步驟養成「美腿體質」!兔子不再跟著妳 跟蘿蔔說bye~

12/02/2017

▲美腿。(圖/翻攝Jessica.syj、Kendall Jenner、Victorias Secret IG)

▲Jessica的腿很勻稱。(圖/翻攝Jessica syj IG)

時尚中心 / 綜合報導

大家都想有雙美腿,有些人天生就是勻稱沒蘿蔔,無論是胖是瘦,腿都修長,如果不是「美腿體質」,那就認命一點,多做些事。洗燥、睡前,都是美腿養成的好時機,而且不用費太多力,只要習慣就好,輕輕鬆鬆變成日常行程的一部份,腿部線條也輕輕鬆鬆改善。

1. 泡澡
累了一天,泡澡是一大樂事,尤其天氣變冷更讓人想泡在暖暖的水裡。泡澡會出汗,而且舒緩水腫,無論白天是久坐還是久站,都可以藉由泡澡,讓腿部放鬆,泡完澡記得在毛孔張開、蒸氣滿滿的空間裡,仔細地幫雙腿抹上乳液或按摩油,再踏出浴室喔!

2. 按摩
踏出浴室後,搽完臉上、身上的保養品,開始按摩腿部吧!從腳踝按摩到大腿內側,疏通淋巴、讓氣血循環變好,如果懂得一些穴位,例如三陰交、足三里的按壓,也都有助於瘦腿,搭配按摩油滋潤,皮膚也會變好。

▲美腿。(圖/翻攝Jessica.syj、Kendall Jenner、Victorias Secret IG)

▲坎達兒珍娜(Kendall Jenner)的好身材沒話說。(圖/翻攝Kendall Jenner IG)

3. 運動
按摩完,運動一下吧,空中腳踏車是老掉牙的運動,大家都懂,只是有沒有做而已,這是得持之以恆的,如果剛開始,記得循序漸進,50下、100下、150下,讓身體習慣步調,才不會第二天起來鐵腿,更不舒服。

4. 抬腿
平躺、腿舉高貼牆,同樣是促進循環的方法,也讓剛運動完的腿部能夠休息舒緩,如果舉太高覺得不舒服,那同樣平躺,在腳下墊幾個枕頭,讓腿部高過頭部,可以放鬆。

▲美腿。(圖/翻攝Jessica.syj、Kendall Jenner、Victorias Secret IG)

▲睡前抬腿幫助循環。(圖/翻攝Victoria’s Secret IG)

5. 美腿襪
市面上有很多美腿襪,既然是冬天,就穿上它們吧,反正需要保暖,就不用嫌麻煩,而且如果搽了乳液或瘦腿霜,穿上襪子可以讓效果更好,早上起來會發現皮膚變嫩了呢!

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關鍵字:

美腿, 瘦腿, 按摩, 抬腿, 泡澡
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