解密「吃貨超模」貝拉的飲食重點 愛吃炸雞也能有天使身材

11/29/2017

時尚中心/綜合報導

每年維密大秀,天使們的好身材是看點之一,其中最夯的超模,必屬貝拉哈蒂德(Bella Hadid),只要出席公眾場合,都不吝於展現好身材,但她私下其實是吃貨,到底如何保持完美體態,來為大家解密。

▲貝拉哈蒂德的飲食法。(圖/翻攝自貝拉IG)

▲貝拉的好身材究竟如何養成,看下去就知道啦!(圖/翻攝自Bella Hadid IG,以下同)

2016年坎城影展,火辣出席的貝拉,搶下多家媒體版面,然而擁有傲人身材的她,卻被拍到在紐約時裝周期間,外出買炸雞的畫面,本人也承認自己雖然是吃貨,但有自己的飲食控管方式,馬上來看看有什麼重點吧!

▲貝拉哈蒂德的飲食法。(圖/翻攝自貝拉IG)

▲19歲的貝拉在坎城影展一鳴驚人!

早餐超重要

工作再忙碌、行程再滿檔,貝拉都會吃早餐,對她來說這是一天的能量來源,所以她一定會吃一個,吃得飽又營養的早餐,如煎蛋和火腿的三明治,是她常會自製的早餐。

▲貝拉哈蒂德的飲食法。(圖/翻攝自貝拉IG)

▲早餐是一天活力的來源!

少量多餐

少量多餐連貝拉都提倡,大家還不相信嗎?貝拉會在餓時,吃能量棒或是喝杯奶昔,不會一次就吃下大量食物,讓身體可以慢慢吸收,又不會因為過量進食,而讓體重暴增。

▲貝拉哈蒂德的飲食法。(圖/翻攝自貝拉IG)

▲貝拉的身材真的是好的人神共憤啊!

多攝取蛋白質

對於健身的人來說,攝取足夠蛋白質非常重要,除早餐外,她也會以含有豐富蛋白質的鮭魚,搭配鮮蔬作為午餐,主食會選擇義大利麵,營養不失衡又不會發胖,且能有足夠的能量支撐一天。

▲貝拉哈蒂德的飲食法。(圖/翻攝自貝拉IG)

▲貝拉的飲食重點是,吃的飽且富含營養!

營養飲品作額外補充

不喜歡喝水的女孩,可以參考貝拉的方式,以不同營養飲品代替水,補充身體所需水分,同時也攝取其他營養。她會在早晨喝檸檬水,平常則是會自己打蔬果汁,例如她會喝以苦瓜、青椒、黃瓜、芹菜、青蘋果,打成的五青汁

另外貝拉也提到,如果精神不好時,會喝一小杯濃縮的薑汁提神,比起喝咖啡更天然。

▲貝拉哈蒂德的飲食法。(圖/翻攝自貝拉IG)

▲雖說果汁可以補充水分和營養但還是不能完全取代水。

偶爾放鬆不是罪

身為超模,貝拉為了工作必須時時控管飲食,但她也會偶爾放縱一下,用最喜歡的食物獎勵自己。毫無彈性的控制,有時會造成反效果,一鬆懈就開始無所顧忌大吃,更可能會對減肥失去動力,因此適時的放鬆是可以的。

▲貝拉哈蒂德的飲食法。(圖/翻攝自貝拉IG)

▲適時的放縱不是罪,別給自己太大壓力。

健身是每天的例行公事

如果你也是一個吃貨,那勤做運動就是你唯一的方法,貝拉每天會花兩小時健身,以抵銷自己因嘴饞,而吃下的卡路里,若沒有時間外出運動,在家做簡單的瑜珈、有氧其實就很足夠。

▲貝拉哈蒂德的飲食法。(圖/翻攝自貝拉IG)

▲沒時間上健身房,在家運動也是一樣的。

貝拉近年迷上拳擊,是有效燃脂的運動,她告訴女孩們,找自己喜歡的運動,才能持之以恆。

另外她因有萊姆病,不能經常劇烈運動,因此瑜珈也是她的最愛,她表示瑜珈不僅可以塑身,且更能雕塑局部,除此之外,還有放鬆心神的作用。

▲貝拉哈蒂德的飲食法。(圖/翻攝自貝拉IG)

▲貝拉和姊姊吉吉都是拳擊愛好者。(圖/翻攝自hawtcelebs)

超模們或許有天生的優勢,但光鮮亮麗的外表,絕對不是只靠基因,而是後天的努力磨練出來的,貝拉都這麼努力,一般人怎麼還有藉口偷懶,快動起來吧!吃的聰明又勤於運動,想有超模身材,也並非難事。

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