具荷拉20吋螞蟻腰讓人好羨慕 後天養成就靠3大招

12/03/2017

▲具荷拉。(圖/翻攝koohara__ IG)

 ▲具荷拉是南韓演藝圈有名的「小腰精」,20吋螞蟻腰讓女生超羨慕。(圖/翻攝koohara__ IG)

時尚中心/台北報導

南韓女團成員KARA成員具荷拉,是南韓演藝圈著名的「小腰精」,多年來美腰一直維持在19~20吋左右,是貨真價實的「螞蟻腰」無誤。她曾透露:「我的腰從小就比一般人細。」

除了天生麗質之外,其實具荷拉也花很多時間在維持自己的纖腰,以下3種運動就是她維持細腰的方法,想打造螞蟻腰可要快點動起來喔!

▲具荷拉。(圖/翻攝koohara__ IG)

▲具荷拉長期維持19~20吋的腰圍。(圖/翻攝koohara__ IG)

【1】打高爾夫球

年輕女性不怎麼喜歡的高爾夫球運動,卻是具荷拉相當喜愛的室外運動,除了能運動到身體細微的肌肉之外,高爾夫也用到大量扭轉腰部的動作,能甩開腹部贅肉、鍛鍊到腹斜肌。

想練出螞蟻腰?給自己一個機會開始練習高爾夫吧!這是一項能從年輕練習到老的運動喔~

還沒做好勇氣跨出那一步也沒關係,自己在家練習,雙腳打開、膝蓋微微彎曲,扭腰作出假揮桿動作,照樣能鍛鍊到腹部肌肉。

▲具荷拉。(圖/翻攝koohara__ IG)

▲具荷拉喜愛打高爾夫球的運動。(圖/翻攝koohara__ IG)

【2】騎馬

很喜歡動物的具荷拉,鍛鍊螞蟻腰也拉著動物一起,她最愛的一種戶外運動就是騎馬,荷拉曾說她每週都會找時間過去,騎馬運動「有助於糾正脊椎與骨盆」。透過騎馬,除了能燃燒腰腹脂肪之外,還能鍛鍊到難瘦的大腿內側,是相當好的運動。



▲具荷拉。(圖/翻攝koohara__ IG)

▲具荷拉。(圖/翻攝koohara__ IG)

▲喜歡小動物的具荷拉,也很愛騎馬這項運動。(圖/翻攝koohara__ IG)

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【3】8字扭腰

具荷拉曾與KARA一起推出「KARA the FIT」運動舞蹈教學,其中她曾示範過8字扭腰的動作,聽著KARA的舞曲,每天花點零碎的時間,扭腰3~5分鐘,長期下來效果一定會出現。想打造螞蟻腰,是從日常的各種運動慢慢積累而成的。

▲具荷拉。(圖/翻攝koohara__ IG)

▲具荷拉用8字扭腰運動來訓練腹肌。(圖/翻攝koohara__ IG)

此外,具荷拉也會利用「倒立」這項運動,促進末梢血液循環,把這當作一個收操動作,還是挺不錯的。但這種高難度收操,大家還是要衡量一下自己的能力喔!

▲具荷拉。(圖/翻攝koohara__ IG)

▲具荷拉用倒立這項運動,促進全身血液循環。(圖/翻攝koohara__ IG)

關鍵字:

具荷拉, 瘦身, 健身, 運動, KARA
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