不愛運動的人必看!巴西102公斤女孩靠5心法甩肉60公斤

12/02/2017

時尚中心/綜合報導

大家的減肥目標是多少呢?5公斤、10公斤?巴西有位女孩,立下減重60公斤的目標,而不愛做運動的她,最後居然真的成功了,從102公斤降至60公斤,到底用了什麼方法?現在她不藏私地告訴大家,不愛運動的女孩快筆記下來。

▲巴西女減重心法。(圖/翻攝自Mariana Assayag IG)

▲從102公斤降到60公斤,巴西女孩告訴你5個減肥心法。(圖/翻攝自Mariana Assayag IG,以下同)

巴西是盛產美女的國家,知名超模不少人出自巴西,但基因不是一切,後天努力更重要。

巴西女孩Mariana Assayag便證明了這點,7年前她的體重高達102公斤,並直言自己討厭運動,不過用5個減肥心法後甩肉成功,還擁有不輸超模的火辣身材。

▲巴西女減重心法。(圖/翻攝自Mariana Assayag IG)

▲不說還以為她是維密天使!完全看不出曾經102公斤。

1. 注重運動次數,而非運動時間

比起一次大量又長時間的運動,Mariana傾向靠次數取勝。她說自己每天運動時間都不一樣,有時候半小時,有時候一小時,不管時間長短,每天都會盡量抽出時間運動,哪怕只有10分鐘,都會把握不偷懶。

▲巴西女減重心法。(圖/翻攝自Mariana Assayag IG)

▲不要拘泥於時間,重點是要持之以恆每天都運動。

2. 要減肥,就要先了解自己

網路上充斥著減肥餐、減肥計畫表,許多人努力地做了卻失敗,因而認為自己瘦不下來便放棄。

但Mariana認為,那是因為每個人體質不同,這項減肥計畫適合她,但並不一定適合你。因此減肥前,首要了解自己的體質,再制定合適的甩肉計畫,效果才會顯著。

▲巴西女減重心法。(圖/翻攝自Mariana Assayag IG)

▲投入減肥前,先制定適合自己的減肥計畫吧!

3. 運動是一種信仰

減肥最怕停滯期,許多人會因為初期成效不明顯,或是遇上瓶頸而放棄,但歷經7年減重期的Mariana告訴你,不要質疑,請相信你自己,將運動視為一種信仰。

萬事起頭難,但只要撐過第一個月,看到成果後,你就能扭轉自己往後的人生。

▲巴西女減重心法。(圖/翻攝自Mariana Assayag IG)

▲如果你中途放棄了,就不會知道自己可以變得多美。

4. 享受過程才能持之以恆

不喜歡的事情是無法持之以恆的,有些人不喜歡慢跑,卻又想利用慢跑減重,持續了一禮拜就放棄了,減肥是場長期抗戰,因此一定要養成運動的習慣。

▲巴西女減重心法。(圖/翻攝自Mariana Assayag IG)

▲找一群志同道合的夥伴,增加運動的樂趣也較不會偷懶。

Mariana建議不喜歡運動的人,可以選擇循環式運動,項目多就不會感到無趣,不喜歡慢跑的人,則可以換成爬山,總之要找到適合又喜歡的運動,享受其中才能事半功倍。

▲巴西女減重心法。(圖/翻攝自Mariana Assayag IG)

▲Mariana從事多種運動,如拳擊、攀岩、單車、慢跑、登山等等。

5. 想成功就要先解決恐懼

看到這裡請大家捫心自問,截至目前看了多少篇減肥文,多少勵志的例子從你腦海飄過,但你站起來努力過了嗎?Mariana曾胖到102公斤,她也曾害怕失敗、害怕被嘲笑過,但她知道逃避是一時的,你的恐懼、你的問題依舊沒解決。

減肥第一步,請跨出舒適圈吧!勇敢嘗試不可能,為自己奮鬥,當你跨出第一步後,將會發現後續的事,都變得不可怕,你也會愛上健身中的自己。

▲巴西女減重心法。(圖/翻攝自Mariana Assayag IG)

▲Mariana都願意努力了,各位也請拿出勇氣吧!

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關鍵字:

減肥, 健身, 巴西, 運動
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