▲經期來臨時更要好好注意飲食。（圖／達志影像）
時尚中心／綜合報導
許多女孩都無法擺脫經痛的困擾，自己的朋友在經期來臨時，不舒服會吃巧克力來舒緩，雖然確實有所幫助，但若攝取太多可能會適得其反，此外還有幾項食物都會造成更不舒服的狀況，建議暫時忌口，長期下來也有助於紓緩經痛。
▲高糖的甜食會引發血糖不穩，需要適量不可過量。（圖／pixabay，以下同）
高糖甜食
包括巧克力、蛋糕等，以往許多人認為巧克力有助於發熱或紓緩精神，但其實內含的兒茶酚胺，可能會讓妳更加煩躁，如果攝取太多則會增加情緒失控的機率，此外，也可能造成發胖，建議生理期來臨時，甜食還是要稍微忌口。
起司類
牛奶、奶油、乳酪起司等食物，都會破壞鎂的吸收，造成經期期間的不舒服，如果本身就有經痛困擾，建議要盡量避免。
▲不僅起司，含有起司的麵包或甜點也要注意。
綠茶
綠茶中的鞣酸，會與身體的鐵結合形成沈澱，反而會阻礙腸道對鐵分子的吸收，因為經期的大量失血，身體本就缺鐵，還是暫時停喝綠茶吧。
▲經期時建議改喝其他茶類。
酒類飲品
經期來臨之前，身體分解酶的能力會下滑，意即代謝能力也會下降，比平常更容易喝醉，也較高機率會有宿醉問題，且多半的酒類都是冰涼的飲品，建議在期間以溫熱的酒為主，且要注意分量。
▲喜歡小酌須控制一下酒類攝取。
辛辣食物
口味較為刺激性的食物，容易造成血管擴張，此外有多樣香料調味的火鍋，吃到不適合經期屬性的「地雷」機率也高，在身體較為敏感的時刻，建議還是以簡單烹調，口味清淡的料理為主。
▲飲食盡量以清淡為主。
冷食
性寒的食物或水果，如西瓜或奇異果，在經期內攝取都容易造成血塊，此外也暫時遠離冰涼的飲品或冰品，不然血塊卡住排不出來，就會引發更劇烈的經痛。
▲太涼性的食物會引發血塊，保養身體最重要。
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