這種「糖」特別容易長肚肥肉！　醫師：腰圍變粗6大原因要小心

▲醫生點名讓腰圍變粗的6個原因。（圖／取自pixabay）

時尚中心／綜合報導

無論已經努力運動、節食減肥，肚子上一圈肉就是減不下來，穿衣服怎樣都不好看，也沒辦法再穿些緊身衣。醫師表示，腰圍變粗主要還是因為脂肪堆積，有6種原因，特別容易把油脂「堆」在腹部，要盡量避免或用運動改善。

▲高果糖飲料即使低卡路里還是不健康，喝水最好。（圖／取自pixabay）

愛吃甜食與高果糖飲料
飲料中有一種含「高果糖糖漿」的成分，對腹部最危險，研究顯示這種「糖」特別容易造成腹部脂肪堆積，相較蔗糖、果糖等，部分可靠身體酵素慢慢分解的狀況，高果糖糖漿是會直接被利用來堆積脂肪，坊間有些低卡路里的飲料，其實也使用這種高果糖糖漿。

▲吃冰會影響新陳代謝。（圖／CFP）

愛吃冰品或冷飲
這說法眾說紛紜，但吃冰確實會影響代謝循環，下半身就比較容易臃腫，此外，吃冰冷的食物讓內臟受寒，便會刺激腦部增加身體脂肪的累積來幫忙保暖。

年過30歲食量沒變也會胖
30歲後身體荷爾蒙會一直減少，新陳代謝也變差，連續幾天吃多馬上就反應在體重上，平均每增加10歲，每日消耗熱量就少50至100卡，所以30歲後要控制飲食，且多運動才能維持體態。

▲常應酬喝酒，會攝取大量的醣分。（圖／取自pixabay）

應酬喝酒造成肚子圓
吃油炸、燒烤、重鹹口味等大魚大肉，降低新陳代謝造成體脂肪堆積，腹部脂肪增加的比例也高，而酒精主要成分是醣類，若沒有消耗掉，便有機會轉化為脂肪，讓整個肚子圓滾滾的。

更年期荷爾蒙
年輕時脂肪容易長在臀部跟大腿上，而進入更年期後，體內的雌激素分泌變少、雄性激素變多，造成脂肪分布改變，女性會像男性一樣容易胖到肚子上，從「西洋梨」身材慢慢轉為「蘋果型」。

▲壓力也會讓身體變胖。（圖／CFP）

壓力越大，脂肪越多
長期處在高壓的狀況下，體內會釋放一種可體松，它是一種壓力荷爾蒙，促進身體將多餘的糖轉變成脂肪，且讓我們對「飽」的感覺遲鈍，所以壓力一大不但想吃東西，還吃的比平常更多，若身體無從消耗這些熱量，就會變成脂肪囤積下來。

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