張韶涵的逆天小臉這樣來!戒「2樣食物」後,連膚質都變好了

▲▼養生控張韶涵戒吃2種食物 。(圖/翻攝自張韶涵Angela Chang FB)

▲張韶涵靠著擇食讓自己狀態越來越好。(圖/翻攝自張韶涵Angela Chang FB,以下同)

記者曾怡嘉 / 台北報導

女星其實並非天生瘦,以前張韶涵也有嬰兒肥困擾,她日前在《小紅書》分享,若你覺得臉大、身體容易浮腫,建議停止吃麵包,並聊到持之以恆的擇食是很難的事情,但她戒了麵包和糖後,身體狀態和膚況都有大改變。

▲▼養生控張韶涵戒吃2種食物 。(圖/翻攝自張韶涵Angela Chang FB)

▲出道以來一直維持纖細身材。

張韶涵分享曾經她也是一杯咖啡裡,要放三包糖的人,但她現在喝咖啡是不加糖的。戒糖過程其實不輕鬆,因為人類大腦對糖有成癮性,戒糖後,她明顯感受身體一些變化,出油量變少,膚況也有變好,所以告訴自己必須堅持,當然偶爾也會例外會犒賞一下自己。

▲▼養生控張韶涵戒吃2種食物 。(圖/翻攝自張韶涵Angela Chang FB)

▲持續吃健康食物,膚況變好、腸道也變得健康。

除了戒糖,三年前也開始持續吃麥片,會吃麥片不是因為熱量低,而是因為它屬於高纖維食物。很多養生書籍都把膳食纖維稱作「腸道清潔工」,能幫助腸胃蠕動,減少腸道中垃圾和廢物停留時間,降低腸道疾病發生率。

▲▼養生控張韶涵戒吃2種食物 。(圖/翻攝自張韶涵Angela Chang FB)

▲參加好友阿嬌婚禮,好氣色不輸給新娘。

燕麥中含不可溶膳食纖維,在人體中不會被分解,對於預防便秘很有助益。像她常到處飛到各地工作,加上疲勞狀態其實很難排便。她早餐會盡量吃高纖維食物,平常也會帶著燕麥,沒時間吃飯就會煮一碗,搭配不同配料來吃,讓營養維持均衡。

▲▼養生控張韶涵戒吃2種食物 。(圖/翻攝自張韶涵Angela Chang FB)

▲超強毅力維持健康飲食習慣,難怪她真的完全沒老態。

儼然是養生專家的她,建議挑選鋼切燕麥,就是把原麥整粒切割成段,脫去不可食用的外殼,不做多餘的加工,能完整保留燕麥的麩皮、胚乳、胚芽這些營養物質。當然偶爾也會挑即食麥片來吃。她提醒挑選時記得查看原料表,如果有植脂末、白砂糖、麥芽糊精等成分就不要吃,這樣就不健康。她說,自從戒糖和用燕麥取代麵包後,能慢慢感受身體微妙的改變,這種感覺真的很奇妙。

►►看更多時尚資訊分享,快來下載星光雲App

關鍵字:

張韶涵, 養生, 燕麥, 戒糖
回到最上面