上班頭痛、精神差！你得收假症候群了嗎？靠「4招回魂」

▲上班收假後的倦怠感與無力。（圖／達志／示意圖）

記者謝承恩／綜合報導

春假剛結束，身心還在神遊、掙扎著「不想上班」嗎？醫師指出，想好好調息收假後的倦怠感和無力，可以先給自己一段心理緩衝期，收假前最好別安排娛樂活動，能讓自己更能找回規律生活的步調。

中醫大新竹附醫身心科醫師周伯翰指出，工作或唸書期間，身心處於高度緊張狀態，放長假後，常因放鬆過度沒有做好心理準備，突然回到原本忙碌的生活，出現身心症狀，包括疲倦、頭暈頭痛、失眠、白天精神不濟昏昏欲睡、胃口差、腸胃不適、工作難以集中精神、肩頸肌肉痠痛或心悸，心理症狀則出現焦慮、空虛、失去工作鬥志、煩躁不安或易怒等，稱為「假期後症候群（Post-holiday syndrome）」。

周醫師建議，想要收心，不妨試試以下方法：

1.假期結束前儘量不安排娛樂活動，當作心理緩衝期，讓自己做好準備。

2.心理緩衝期間做充足的休息，回復規律的作息，可以做些簡單家事， 正常飲食、適當運動。

3.最後一天可以簡單看一下隔天的工作行程，為工作做心理準備。

4.利用心理緩衝期整理假期間遊玩所拍的照片，藉此咀嚼快樂的回憶，並且為下次假期到來打起精神，再繼續努力工作。