上班頭痛、精神差!你得收假症候群了嗎?靠「4招回魂」

▲女性上班族。(圖/達志/示意圖)

▲上班收假後的倦怠感與無力。(圖/達志/示意圖)

記者謝承恩/綜合報導

春假剛結束,身心還在神遊、掙扎著「不想上班」嗎?醫師指出,想好好調息收假後的倦怠感和無力,可以先給自己一段心理緩衝期,收假前最好別安排娛樂活動,能讓自己更能找回規律生活的步調。

中醫大新竹附醫身心科醫師周伯翰指出,工作或唸書期間,身心處於高度緊張狀態,放長假後,常因放鬆過度沒有做好心理準備,突然回到原本忙碌的生活,出現身心症狀,包括疲倦、頭暈頭痛、失眠、白天精神不濟昏昏欲睡、胃口差、腸胃不適、工作難以集中精神、肩頸肌肉痠痛或心悸,心理症狀則出現焦慮、空虛、失去工作鬥志、煩躁不安或易怒等,稱為「假期後症候群(Post-holiday syndrome)」。

周醫師建議,想要收心,不妨試試以下方法:

1.假期結束前儘量不安排娛樂活動,當作心理緩衝期,讓自己做好準備。

2.心理緩衝期間做充足的休息,回復規律的作息,可以做些簡單家事, 正常飲食、適當運動。

3.最後一天可以簡單看一下隔天的工作行程,為工作做心理準備。

4.利用心理緩衝期整理假期間遊玩所拍的照片,藉此咀嚼快樂的回憶,並且為下次假期到來打起精神,再繼續努力工作。

回到最上面