胖都是因為水腫!營養師:「3大消腫食物」吃了有用

▲▼營養師推薦3大消水腫食物。(圖/翻攝自Pinterest)

▲吃入口的東西要注意,鹽分太多容易導致水腫。(圖/翻攝自Pinterest,以下同)

編輯 / Lily

明明吃不多,一早起床發現雙臉浮腫,站在體重機上還重了1kg,怎麼回事?原來都是因為水腫作祟。水腫絕對不是因為你睡前喝水,大多數因為口味重鹹,體內鈉離子太多,導致體內電解質不平衡。

▲▼營養師推薦3大消水腫食物。(圖/翻攝自Pinterest)

水腫更該補充水分

飲食或是生理期造成的水腫,可以靠補充水分、飲食避免重口味來解決,一般人都以為多喝水會水腫,除非真喝過量,導致水中毒,否則以每人每天2000~3000cc的飲水量,多餘水分也會藉由汗水和尿液排出體內,大可不需擔心。

▲▼營養師推薦3大消水腫食物。(圖/翻攝自Pinterest)

3大消腫食物

營養師表示,除了多喝水,以下3種食物多攝取也能助你速速甩開水腫。芹菜含鉀,能幫助身體排出多餘水分,避免水分滯留,海帶則是含碘,幫助促進血液中的脂肪代謝,也含鉀能幫助排除滯留水分,小黃瓜含鉀,又有利尿功能,幫助身體放水。

▲▼營養師推薦3大消水腫食物。(圖/翻攝自Pinterest)

消水腫飲品推薦

如果平常攝取不到以上食物,又想要快速消水腫,可以去便利商店購買能幫助身體排水的玉米鬚茶、薏仁水、紅豆水等,又或是乾脆早起時喝一杯黑咖啡,都能快速將多餘水分排出體內。許多女藝人更會把紅豆薏仁水當作日常飲品,中醫師觀點表示,和紅豆比起,赤小豆味甘酸,性平,顏色暗紅有明顯的白色線條,消腫功能更好。

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關鍵字:

水腫, 食物, 營養師, 健康
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