研究:大哭可幫助瘦身,「黃金時段」釋放情緒,效果最好!

▲▼研究:大哭可以幫助瘦身。(圖/Pixabay、unsplash)

▲別憋著眼淚,偶爾大哭不僅能舒緩情緒更有瘦身效果。(圖/Pixabay、unsplash,以下同)

編輯 / Lily

想哭就哭出來吧!根據研究顯示,哭泣不僅可以排解悲傷情緒,還能幫助消耗體內多餘脂肪。傷心哭大哭更能降低體內的壓力賀爾蒙,所以下次想哭時記得不要壓抑,就放聲哭出來,不僅能紓解壓力,還能燃燒更多脂肪。

▲▼研究:大哭可以幫助瘦身。(圖/Pixabay、unsplash)

研究指出,哭泣可以消耗脂肪,但若只是流淚可能無法達到效果,眼淚大概可以分為三種,第一種是正常的淚水分泌,包括幫助滋潤眼球的自然淚液。第二種則是反射性的眼淚,像是沙子跑進眼睛裡,眼睛受到外物刺激,眼睛啟動保護機制流出眼淚。

▲▼研究:大哭可以幫助瘦身。(圖/Pixabay、unsplash)

第三種就是情緒性的眼淚,也就是由情緒帶動的淚水,像是無助、傷心、生氣、感動而留下的眼淚,這就是我們討論的可以幫助瘦身的淚水。

▲▼研究:大哭可以幫助瘦身。(圖/Pixabay、unsplash)

當處於壓力或是壓抑時,比平常更容易發胖,因為人體內的腎上腺素會令皮質醇上升,導致血壓以及血糖跟著上升,甚至還會干擾瘦素分泌,使得體重上升。而殘酷的是當體內皮質醇處於高點,身體就需要攝取更多熱量來平衡,這也就是為什麼當我們煩悶的時候,反而會想吃更多東西。

▲▼研究:大哭可以幫助瘦身。(圖/Pixabay、unsplash)

美國加州Los Altos眼科護理中心的 Aaron Neufeld 博士指出,情緒性眼淚有幫助消脂的作用,因為只有帶有情緒的眼淚才含有腎上腺素,通常在大哭之後,體內就會釋出腎上腺素。

當大哭之後,體內的皮質醇降低,身體就需要再多的熱量,同時降低食慾,研究更同時指出,最佳哭泣時間是晚上的7點到10點,若最近正在情緒低落,掌握這段黃金時段來大哭一場吧!

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關鍵字:

大哭, 哭泣, 瘦身, 研究
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