氣噗噗好傷身？醫師：短暫的情緒發洩能增加行動力

▲生悶氣倒不如痛快說出來，免得傷身又傷心。（圖／Unsplash，以下同)

記者曾怡嘉 / 台北報導

常生氣就是和自己過不去，多生氣固然不好，先前謠傳生氣一小時造成的體力精神消耗，相當於加班熬夜六小時，被發現是錯誤消息，在難以設計實驗的情況下，完全缺乏科學根據，不過短時間的發洩情緒，會讓全身處於備戰狀態，可能因此更有行動力。

根據台灣事實查核中心的報導，書田診所精神科醫師孔繁錦指出，生氣一小時消耗的體力等於熬夜六小時說法，必須把「生氣」、「熬夜」、「體力」量化計算，包括生氣的原因、程度、熬夜的定義，甚至熬夜到幾點，體力消耗如何測量等等，以上這些目前在國際上都還沒有共識，無從量化，因此也無從統計比較。

▲發洩情緒沒問題，長期處於憤怒之下對身體有害。

孔繁錦強調，人處在生氣情緒中，自律神經中的交感神經會處於興奮狀態，這時會讓全身調整為備戰狀態，能讓人變得更有力量、行動力。由此看來，生氣憤怒並不是壞事，生氣是一種正常反應，反觀長期、持續的生氣才會對身體有害，因此有負面的情緒要盡量化解處理才是。

▲生氣時找姊妹出來聊聊，心裡會舒服一點。

當生氣的時候，試著轉移注意力，不要把事情看得太嚴重，想出對策來解決事情，比花費時間生氣來得更有意義，而且更不會影響健康呢！

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