皮膚科美女醫師教你全方位抗老保養!4大養膚準則照著做準沒錯

▲皮膚科醫師的4大抗老保養準則。(圖/翻攝IG)

▲抗老越早開始越好,皮膚科醫師蔡依倫就列舉出抗老保養4準則。(圖/翻攝IG@shuniibeauty、蔡依倫FB)

記者張毓容/台北報導 

女生不只怕胖還怕老,隨著年齡漸長,鬆弛、暗沉、細紋悄悄出現,加上環境汙染、紫外線越來越強烈,老化發生時間比以前提早許多,對抗老化早就不再只是熟女的課題,想要肌齡永保年輕,抗老這門課越早開始越好。

抗老的根本,其實就是全方位的肌膚保養和防護,而說到肌膚誰能比皮膚科醫師更了解!快來看看曾跟女神郭雪芙一起拍過廣告,膚質完全不輸女明星的皮膚科美女醫師蔡依倫分享,她自己都照著做的4個抗老養膚秘訣。

▲皮膚科醫師的4大抗老保養準則。(圖/翻攝IG)

 ▲防曬做得好,抗老就成功一半了。(圖/翻攝IG@shuniibeauty)

防曬是最好的預防
說起預防老化,蔡醫師表示「防曬就是抗老最好的預防。」因為紫外線、日曬可說是環境因素中最重要的老化成因,蔡醫師更舉了一個例子「像是之前有個問題很流行,如果去荒島只能選一個美妝品,很多人都會選唇膏、眉筆等化妝品,但皮膚科醫師都選防曬品。」而且台灣處於紫外線曝曬量很高的區域,所以防曬做得好,抗老就成功一半了。 

▲皮膚科醫師的4大抗老保養準則。(圖/翻攝IG)

▲抗老有效成分除了A酸、A酸衍生物外,抗氧化成分也有幫助。(圖/翻攝IG@shuniibeauty)

抗老保養成分很重要
除了防曬之外,抗老保養也很重要,而選擇抗老保養品時,蔡醫師建議,除了要了解自己的膚質,也可以看一下產品內含的成分。像是維他命A酸,是目前抗老產品成份當中效果最好的,但刺激性較高,需要慢慢摸索找到自己膚質適合的用量和頻率,就能降低不適情況的發生;或是添加A醇、A醛等A酸衍生物的保養品,刺激性較A酸小,效果也不錯。

再來,也建議可以選擇抗氧化成分比較高的產品,利用抗氧化的物質來抵抗外在環境的自由基。抗氧化物質的選擇比較多,刺激度也比較低,最有名的就是維他命C,還有植物萃取的部分,包含多酚類、綠茶多酚等。

健康飲食和作息可延緩老化
老化的成因包含內在因素和外在因素。內在因素是人體隨著年齡增長的自然老化;而外在因素包含的,除了紫外線、空污等環境因素,還有不良的生活習慣也會造成老化,像是吸菸或二手菸、熬夜晚睡,都會造成肌膚的傷害,飲食上也建議不要攝取太多醣類,醣化作用會使細胞在分裂時容易產生狀況。

蔡醫師提醒,盡量維持正常作息、運動習慣和飲食健康,多攝取蔬菜、減少加工食品的食用等,也都能幫助延緩老化的侵襲。

▲皮膚科醫師的4大抗老保養準則。(圖/翻攝IG)

 ▲像是美容飲品、營養錠等補給品可以視個人狀況補充。(圖/翻攝IG@dhc_official_jp)

美容補給品視個人補充
現在時下有許多幫助補充膠原蛋白或各種維生素的美容飲品,被許多女性視為美容聖品,雖然透過美容飲品補充膠原蛋白、維他命C營養素等對肌膚保養的成效到底多大還沒辦法證實,但蔡醫師認為只要對身體無害的狀況下,都可抱持著開放的態度,嘗試看看。

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