一招變美/「第一網紅」馮提莫一週快速瘦身法!65到40kg全靠這樣做

▲「第一網紅」馮提莫一週快速瘦身法。(圖/翻攝馮提莫微博)

▲「第一網紅」馮提莫一週快速瘦身法。(圖/翻攝馮提莫微博)

▲「大陸第一網紅」馮提莫自曝最胖曾有65公斤。(圖/翻攝馮提莫小紅書、微博,以下同)

記者張毓容/綜合報導

「大陸第一網紅」馮提莫憑著甜美外型及一副好歌喉,不僅在直播圈中有著超高人氣,更成功進軍演藝圈,上了不少綜藝節目。而一向給人纖瘦印象的她,近日自曝自己最胖時曾胖到65公斤,透過長期、持續的努力,才擁有現今大多維持在40公斤的體態。

她也不藏私的分享一路以來的減肥心得,除了心態很重要之外,她自己更有一套「一週快速瘦身法」,只要三餐稍微調整,搭配一點簡單運動,一週下來就可以看到明顯變化,而且瘦腿、瘦腰,全身都會瘦!

▲「第一網紅」馮提莫一週快速瘦身法。(圖/翻攝馮提莫微博)

▲她會準備一條size更小的褲子,只要嘴饞時就拿出來穿一穿。

減肥沒有捷徑,堅持就會勝利
首先她說「減肥並沒有那麼難,但是個持久的拉力戰」,所以一定要堅持,要有決心和毅力!她建議大家不要老是覺得「明天再開始減肥」,而要從現在這一刻做起,因為如果今天做不到,明天你也一樣很難做到。另外,她也建議可以在身邊放一條size小一點的褲子,每次嘴饞想吃東西或想放棄的時候,她就會穿一下這條褲子,發現自己穿不上,心中會有點酸澀,就可以忍住嘴饞了。

▲「第一網紅」馮提莫一週快速瘦身法。(圖/翻攝馮提莫微博)

▲馮提莫的一週快速瘦身法,從飲食調整加上20分鐘簡單運動。

一週快速瘦身法
除了保持正確的減肥心態和養成健康習慣,她還有自己一套一週內的「快速瘦身法」。方法其實很簡單,就是減少碳水化合物的攝取量,再搭配一點運動就可以達成。這一週內,她的每日三餐會這樣調整:早餐吃一片全麥麵包+2顆雞蛋,但因為她不喜歡蛋黃,所以只吃蛋白;午餐會吃像是蝦仁、雞胸肉等白肉,搭配一些蔬菜;晚餐則喝一小碗白粥,加上一點鹹菜。

飲食的調整之外,還要配合一些簡單的運動輔助。每天做20分鐘運動,像是減肥操加上仰臥起坐、空中腳踏車等在家都能做的簡單小運動就可以。她說這樣做個一週,就可以看到明顯的體重變化,而且瘦腿、瘦腰,全身都瘦。

▲馮提莫一週快速瘦身法。(圖/翻攝微博)

▲她不定時會以葡萄柚、芭樂當作水果代餐。

瘦身常吃的2種水果
她另外也分享了減肥時常吃的水果,其一是葡萄柚,含有非常豐富的維生素C、膳食纖維,還有抗氧化、增強飽足感、消除疲勞等效果,像是最近忙於演唱會排練的她就很常吃。另外,同樣有豐富膳食纖維和維生素C的芭樂,可促進腸胃蠕動,加速排出體內毒素。這2種水果都是低糖低熱量,她有時候也會拿來當作水果代餐吃。

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