星期一不Blue!「5種解憂食物」好紓壓,連紅豆也入榜

▲▼ 5種解憂食物」好紓壓,連紅豆也入榜            。(圖/翻攝自IG、Unsplash)

▲挑對食物幫助一掃憂鬱,進而提升工作效率。(圖/Unsplash、翻攝自IG/yobishitaga,以下同)

編輯 / Lily

放完了連假,開工或開學第一天總是心情差,原來挑對食物也能幫你抗憂鬱,吃完心情瞬間變好好!如果今天對吃還沒想法,不妨從以下五種食物下手吧!

▲▼ 5種解憂食物」好紓壓,連紅豆也入榜            。(圖/翻攝自IG、Unsplash)

起司

很好取得的起司有多種抗憂鬱元素,豐富的多巴胺可幫助腦內傳遞物質,色胺酸則是幫助調節情緒,進一步讓你獲得愉悅感受。其中大量的維他命B和C可以幫助情緒平穩,而鈣質也有安定神經的放鬆效果。

▲▼ 5種解憂食物」好紓壓,連紅豆也入榜            。(圖/翻攝自IG、Unsplash)

綠茶

綠茶中含有茶胺酸,能幫助消除壓力和放鬆,引用綠茶還能提升體內多巴胺,幫助振奮情緒化合物標準值,根據多項調查顯示,憂鬱或是心情不好的人,多飲用綠茶非常有助益。

▲▼ 5種解憂食物」好紓壓,連紅豆也入榜            。(圖/翻攝自IG、Unsplash)

黑巧克力

根據美國化學協會(The American Chemical Society)研究指出,黑巧克力不僅能振奮心情,甚至還有輕微止痛的功能。巧克力能幫助身體製造苯乙胺醇,一掃煩悶心情,使人感到幸福快樂,怪不得很多人吃完巧克力心情就能變好,建議選擇和70%以上的黑巧克力效果最好,也較不易發胖。

▲▼ 5種解憂食物」好紓壓,連紅豆也入榜            。(圖/翻攝自IG、Unsplash)

香蕉

香蕉也是快樂食物之一,內含多種紓壓成分,包括色胺酸、醣類、維他命B6和維他命C等。生物鹼可以消除不安情緒和提高信心,色胺酸和維他命B6也能幫助大腦製造血清素,同時製造好心情。

▲▼ 5種解憂食物」好紓壓,連紅豆也入榜            。(圖/翻攝自IG、Unsplash)

紅豆

很多人不知道紅豆也是抗壓食物之一,不僅能幫助補血,還能幫助調節情緒和放鬆。多吃紅豆好處多多,內含豐富多鎂、鈣、鋅等礦物質,對內分泌平衡很有助益,不僅能使肌肉放鬆,也能穩定情緒。


 

►►看更多時尚資訊分享,快來下載星光雲App

關鍵字:

抗壓, 解憂, 快樂, 食物, 選擇
回到最上面