睡午覺能增進5倍記憶力!30分鐘就夠 快放下一切去補眠

編輯/JJ 圖/翻攝自Pinterest、Unsplash

平日上班、上課打拼,每到吃完午餐是不是就會湧上一股睡意?但礙於害怕工作做不完總是想睡又不敢睡,反而搞得下午效率很差,其實吃完飯想睡覺是很正常的生理反應,而且還有國外研究指出,睡午覺能人讓記憶力大幅提升、還能更健康~下次就光明正大的睡吧!

▲睡午覺。(圖/Unsplash)

現代的人睡眠習慣普遍不佳,非得要等到很晚了才甘願去睡覺,大家也都知道人類平均每天要睡滿7到8小時,所以很多人其實都處於睡眠不足的狀態下,會增加心臟阻塞的風險,晚上睡不夠的時間,利用下午30分鐘到1小時去補足,多少都能補充,且能提振精神。

德國Saarland大學的神經心理學組曾經在科學期刊上發表一項研究,結果顯示那些在午後休息了45至60分鐘的人,在一些記憶力測驗中,比那些都沒有休息的人記憶力高出五倍之多,尤其是針對一些較無關聯性的事物,也就是一些平常轉眼就忘的事情。研究中指出人類在睡眠中會分泌「睡眠紡錘波」(Sleep Spindles),會刺激在大腦內主控記憶的海馬區,因此能提升記憶力。

▲睡午覺。(圖/Unsplash)

另外,來自美國賓夕法尼亞大學的一項研究中,他們觀察了3000名65歲以上老人的睡眠習慣以及午睡習慣,有六成的人有睡午覺的習慣,時間不等,研究人員來回進行了許多測試,最後發現那些午睡睡了1小時的人,成績好過其他午睡時間少於一小時、多於一小時或是沒睡的人。長期研究下來更發現午睡1小時可以提高老年人的認知能力,減緩大腦衰退。

▲睡午覺。(圖/Unsplash)

雖然這些研究並沒有辦法代表午睡與健康、記憶力絕對的關係,但是適當的睡午覺的確可以讓人舒緩疲勞、頭腦清晰,有空閒時間時不妨就放下手機,補補眠吧。

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關鍵字:

睡午覺, 記憶力
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