戴墨鏡不只為了時尚!4招亮眼保健小秘訣 常保水汪汪迷人雙眸

▲亮眼保健4秘訣。(圖/翻攝pexels、IG)

▲健康的雙眼清亮有神更有魅力。(圖/翻攝IG@jennierubyjane)

記者張毓容/台北報導 

眼睛是靈魂之窗,是我們欣賞美景、觀察週遭事物的重要器官,擁有一雙清晰透亮的水汪汪美眸,更能吸引人目光。但現代人工作、休閒、生活都離不開3C產品,通勤滑手機、上班盯電腦、回家熬夜追劇和打電玩都是現代人過度消耗眼力的原因,雙眼過勞會使眼睛顯得無神、充斥血絲,迷人的光亮都消失,更會影響眼睛健康!

屈臣氏專業藥師提醒,平時應注意環境中的各種光害,並加強眼睛保健護理,從輕微的「眼睛乾澀」、「視力減退」等狀況就要特別留意,避免更嚴重的眼睛病徵,再利用4招護眼保健小秘訣,從簡單的行動調整生活作息和飲食,輕鬆做好眼睛健康防護。

▲亮眼保健4秘訣。(圖/翻攝pexels、IG)

▲工作需緊盯螢幕的人,建議要適時閉眼讓雙眼休息。(圖/翻攝IG@jennierubyjane)

1.讓眼睛充分休息

睡眠不足容易導致眼睛疲勞、乾澀不適,因此充足的睡眠是關鍵,若不得已熬夜,也要記得白天時讓眼睛適度休息並增加眨眼次數避免淚液蒸發太快。建議可藉由熱敷或保養時按摩,幫助眼球周邊肌肉放鬆並緩解眼部疲勞、提升眼周血液循環,達到改善不適症狀的目的。

此外,長時間緊盯螢幕是導致乾眼症的元兇之一,建議使用3C產品30分鐘後要閉眼休息10分鐘舒緩眼睛乾澀及降低眼壓,針對在冷氣房工作的上班族,建議可在桌上放杯熱水,增加空氣濕度。

▲亮眼保健4秘訣。(圖/翻攝pexels、IG)

▲平常可多吃色彩鮮豔的蔬菜與水果,補充營養。(圖/翻攝pexels)

2.搭配保健食品補充營養

經美國實驗證實,葉黃素及玉米黃素能吸收和過濾藍光、紫外線,幫助延緩黃斑部病變的發展;而取自藻類的蝦紅素更可活絡眼部血液循環、舒緩眼睛疲勞。因此建議平常多吃色彩鮮艷的蔬菜與水果,並可多攝取富含Omega-3脂肪酸等護眼成分的深海魚類;若日常因為外食無法充分攝取相關營養,亦建議搭配保健食品,以補充維持眼睛健康不可或缺的營養素。

3.隱形眼鏡配戴時間不過長

配戴隱形眼鏡除了應注意清潔與衛生,可於眼睛乾澀時使用生理食鹽水或專屬濕潤液降低不適感,更重要的是隱形眼鏡配戴時間盡量勿超過8小時,更不要戴著隱形眼鏡睡覺,避免眼睛長期缺氧造成角膜損害或感染。

4.適時戴眼鏡防風沙與光害

空氣中的沙塵、煙容易隨著風吹進入雙眼導致角膜受損,因此戴上眼鏡或墨鏡能夠提供一層防護,減少異物入侵。此外,選擇可有效阻隔紫外線或藍光的鏡片材質,避免在太陽的強烈照射下對眼睛造成傷害。

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關鍵字:

眼睛, 保養, 護眼, 秘訣, 藥師, 保健
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