陳意涵產後更瘦了!天天做「八肢瑜珈」+15分鐘呼吸法,練出超平坦小腹

生完寶寶的陳意涵,除了運動魔人形象,社群網路上也總是沒在怕的曬出素顏照,分享一些古靈精怪的奇特想法,這次出席保養品牌活動,不改以往直率本色,大方跟我們分享自己的保養哲學,還有成為母親之後在體態與思想上有什麼不一樣的改變。

皺紋是靠好幾百次的笑容累積而成,不用總想著除掉它

身為大眼女孩的一員,問陳意涵是否會很擔心眼周的細紋跑出來?她回說:「很多廣告都會把女明星的細紋、眼袋修掉,我覺得超奇怪的,我個人比較走Discovery風格,像國家地理雜誌的人物照那樣!」「想想我們要笑幾百次、累積30幾年才會有那些皺紋,這都是很珍貴的生命印記,為什麼要想著除掉它們呢!」

▲▼             。(圖/記者VOGUE攝)

所以,她不會特別抹眼周保養品,但對眼周的卸妝倒是很仔細,尤其是睫毛膏,「以前我的睫毛很濃密,但因為卸妝卸太大力,睫毛折損的很嚴重,擦再多睫毛增長液也救不回來。」現在她一定會先用化妝棉輕壓眼周,等彩妝融化,再用棉花棒仔細的將睫毛一根根清乾淨。

▲▼             。(圖/記者VOGUE攝)

<卸妝愛用>NOESA光子淨顏乳萃

某次看到報導說這罐能"洗掉十年化學殘留物",陳意涵自己太好奇了,親自衝到櫃上買來試,一用就愛上它的植萃精油味,「很天然的感覺,洗久了肌膚真的變光滑,擦保養品也一下就能吸收,俗話不是說卸妝做好保養完成一半,這罐讓我保養更省力,用完之後又再度回購。」

▲▼             。(圖/記者VOGUE攝)

靠「八肢瑜珈」+「5點吃晚餐」練出細腰

現在最自豪的部位,答案意外是"腰跟腹",「很多女生生完都在哀嚎找不到腹肌」,想拼一口氣,陳意涵開始練瑜珈,練得還是比較有挑戰性的"八肢瑜珈",「每天5點半出門、搭公車去上6點的課,連續4個多月,一週練五次,現在我的腰比之前還瘦,還練出腹肌來!」因為要早起,陳意涵睡覺時間也跟著提早,晚餐會在下午5點前吃完,然後練完瑜伽才吃早餐,等於將空腹時間拉長,給身體更多消耗熱量的時間。

▲▼             。(圖/記者VOGUE攝)

認真的呼吸,也能瘦小腹。

瑜珈也很強調呼吸的練習,將注意力放在腹部,不論吸、吐氣都要動到腹部肌群,陳意涵說:「這不僅能提升新陳代謝,某方面來說也是一種腹部運動。」網路上就有很多人分享,一天花15分鐘好好呼吸,連續2周下來可讓小腹瘦1吋。就算不是為了瘦身,「算算一天24小時,我們每分每秒都在呼吸,好好的呼吸能將身體好好打開,肩頸痠痛、偏頭痛這些毛病也能靠好好的呼吸改善。」

▲▼             。(圖/記者VOGUE攝)

認真做每一件事,會越活越快樂

專注力也是瑜珈帶給陳意涵的新課題,「仔細想想我們會分心、大多都是在想不快樂、令自己感到煩惱的事。」學著專注當下,有意識的做每一件事,自然而然也會快樂,「之前就看過一則報導說"最快樂的人,就是活在當下的人"。」

▲▼             。(圖/記者VOGUE攝)

※編輯:Jasmine.lee |

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