連續4天睡不好 研究顯示:身體更容易發胖

▲壓力,女性,睡眠。(圖/unsplash)

▲睡眠狀況不好,有可能會讓減重破功。(圖/unsplash,以下同)

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我們總覺得睡眠不好會覺得很疲累、精神不易集中,事實上一份來自美國賓州州立大學的研究顯示,再睡不好的情況下,身體還更容易發胖,主要原因竟是基於演化的理由。因為睡眠不足的情況下,身體機制會自動想儲存能量,以應付未來可能發生的狀況,導致體重可能一直增加。

睡眠的重要性一直的被強調,已經有研究證明,長期睡眠不足的狀況,會升高肥胖和罹患糖尿病的風險,有研究團隊找來15名男性,要求在進入實驗室的前7天須先過著睡眠充足的作息,再進入實驗室開始測驗。

▲▼深層睡眠。(圖/取自圖庫Shutterstock)

▲睡眠充足好處多,不僅精神容易集中,也會較容易有飽足感。

進入實驗室的第一天至第四天,部分受測者僅允許5個小時的睡眠,其餘時間都必須保持清醒,度過4天之後,實驗人員提供高脂肪的晚餐,結果發現睡眠時間充足的人,幾乎都有飽足感,而睡眠不充足的實驗者,飽足感並沒有像睡眠充足者這樣強烈。

▲▼ 熬夜、加班、睡眠不足。(圖/翻攝自pakutaso.com)

▲即使是之後補眠,代謝也難以回復。

再比較兩者的抽血樣本,發現睡眠不足的人,餐後的血脂更快被清除,意思是他們的身體一旦進食後,會快速的把脂肪儲存起來,美國賓州州立大學教授Orfeu Buxton解釋,基於演化的觀點,當身體感到疲累的時候,會更想儲存熱量以應付將來的狀況,不過在現代食物垂手可得,不小心就累積過多的熱量。

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