一招變美/蔡詩芸懷孕6月四肢依舊纖瘦 火辣身材靠4件事:絕不吃宵夜

▲一招變美/蔡詩芸。(圖/翻攝王陽明、蔡詩芸IG)

▲蔡詩芸目前已懷孕6個月,四肢依舊纖瘦如少女。(圖/翻攝王陽明、蔡詩芸IG,以下同)

記者張毓容/綜合報導

堪稱演藝圈最閃夫妻檔的蔡詩芸和王陽明,今年9月底甜蜜宣布懷孕好消息,夫妻倆曬出的孕婦寫真幸福感滿溢,而現已懷孕6個月的蔡詩芸,除了孕肚明顯,四肢卻纖瘦如孕前,少女感十足,讓粉絲大喊「超美孕婦」「辣媽!」

▲一招變美/蔡詩芸。(圖/翻攝蔡詩芸ig)

▲蔡詩芸孕前的火辣健美身材是許多女生心中的完美身材。

而早在懷孕前,蔡詩芸的火辣好身材就是出了名的,擁有緊實健美線條的她,更是許多女性心中的完美身材代表,而她透露自己孕前維持身材竟不量體重,飲食上也不忌口、想吃就吃,看似超佛系的輕鬆維持法,其實暗藏4大原則!


絕不吃宵夜

很多女星為了維持身材,在飲食上都會很克制,但崇尚自然派的蔡詩芸連飲食都很「自然」,想吃就吃,沒有特別忌口的東西,「我平時沒有很care,什麼都吃!」而且食量大的她,三餐都正常吃,也不會特別減少吃的份量,但她有一點很堅持:不吃宵夜,通常她會在8點或8點半左右吃完晚餐,接下來到隔天早餐前,她都不會再吃東西。

▲一招變美/蔡詩芸。(圖/翻攝蔡詩芸ig)

▲蔡詩芸很少量體重,她認為穿起衣服更能直接察覺身材變化。

體態比體重重要

曾在訪問中被問到平常如何控管體重,她坦言自己平時很少量體重,「我不是那種每天都要量體重的人,我喜歡直接看穿衣服時的體態,有沒有胖,自己穿衣服就會知道。」因為她認為比起體重,體態更重要!像是如果最近穿衣服看起來點比較肉肉的,或是褲子緊了一點,反而更能直接察覺身材的變化。

▲一招變美/蔡詩芸。(圖/翻攝蔡詩芸IG)

▲只要發現自己胖了一些,她就會立刻做間歇性斷食,不讓脂肪一直累積。

變胖就做間歇性斷食

要是發現自己稍微胖了一些,她就會立刻稍微調整飲食,不讓脂肪一直累積下去,這時候她會開始做國外很流行的間歇性斷食(Intermittent Fasting),把一天當中的飲食全部集中在8小時內吃,其餘16個小時不進食,比如像她自己就是晚上8點之後不吃,但隔天中午12點到晚上8點前的這段時間就可以隨意吃。

另外,這段時間她也會減少澱粉的攝取,像是把每一餐白飯的分量減少到一半或1/3,減少的澱粉分量就再用肉或是青菜來取代,還可以順便提高蛋白質和青菜的攝取。這樣的吃法再搭配間歇性斷食,很快就可以把多出來的脂肪肥肉消除掉。

▲一招變美/蔡詩芸。(圖/翻攝蔡詩芸IG)

▲蔡詩芸每天起床第一件就是拉筋。

拉筋讓身材線條更好

蔡詩芸和老公王陽明都很熱愛運動,常會一起游泳、淺水,前陣子更熱愛打網球,因此對她而言,運動不是只是為了維持身材而特別去做的事,但她強調,運動完一定要做伸展,舒緩肌肉並拉開肌肉,她更大推拉筋可以幫助維持好身材。除了運動完必做,她每天起床後第一件事也是拉筋,她通常會從脖子開始拉,再來伸展手腕、手部關節,最後做腿部,「拉筋其實可以幫助舒緩肌肉,身體也會比較舒服,同時又可以把線條、腰身都拉開,可以幫助身材曲線更好,變成S型身材喔!」

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