吃對早餐肌膚亮起來!日妞「養顏菜單」全揭露

▲▼日妞「養顏菜單」全揭露。(圖/翻攝自IG、Pinterest、Unsplash)

▲麵包搭奶茶的早餐組合,營養價值不高。(圖/翻攝自IG/aoi186)

編輯 / Lily

吃早餐對身體好處多多,許多女星也都強調早餐的重要性,那麼你早上吃進肚的健康還是負擔呢?有時匆忙塞入口中的或許不那麼適合,以下這幾種食物是日本女生早餐的最愛,多吃養顏美容,連小腹都瘦一圈!

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▲多攝取藍莓,增加肌膚抵禦力。(圖/Unsplash)

藍莓

藍莓的抗氧力不容小覷,人家都說多吃藍莓老的慢,況且酸酸甜甜的口味也是女生的愛,除了單吃更能搭配優格、牛奶,輕輕鬆鬆都能變出多樣的早餐選擇。

▲▼日妞「養顏菜單」全揭露。(圖/翻攝自IG、Pinterest、Unsplash)

▲紅蘿蔔汁或是紅蘿蔔濃湯都營養多多。(圖/Unsplash)

紅蘿蔔

許多歐美人士早餐都會來杯紅蘿蔔汁,不僅能夠補充水分,更能增加飽足感,是沒空吃早餐的最佳選擇。除此之外,更有潤腸通便的效果,營養師提醒紅蘿蔔汁雖然益處多多,但並不建議天天飲用,胃較寒的女生不妨把紅蘿蔔切成絲炒熟,搭配一些蔬菜做成溫沙拉,這樣吃就很健康。

▲▼日妞「養顏菜單」全揭露。(圖/翻攝自IG、Pinterest、Unsplash)

▲低熱量且擁有飽足感的好選擇。(圖/翻攝自Pinterest)

蕎麥麵

有追蹤日本模特兒IG的你,應該不難發現她們很常把蕎麥麵當作早餐,一來吃起來很有飽足感,二來其實富含高膳纖維和豐富維生素,對身體來說好處多多。比起麵包、飯糰等,蕎麥麵相對是個清爽不膩的好選擇。

▲▼日妞「養顏菜單」全揭露。(圖/翻攝自IG、Pinterest、Unsplash)

▲水溫的選擇很重要。(圖/Unsplash)

多喝水這件事已經是常識,早上起來30分鐘內喝一杯溫開水,可以幫助體內腸胃運作,降低便利風險。溫水更能放鬆腹部肌肉,能減緩經痛,舉凡一些肌肉痠痛也能解決,因為溫水增進毛細血管循環,防止肌肉緊繃。

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