「亞洲第一美」Clara完美川字肌、S線 居家運動秘訣不藏私分享

▲▼             。(圖/翻攝Clara IG)

▲Clara是被認證的「亞洲最美」女星。(圖/翻攝Clara IG)

編輯/Rose

34歲的南韓女星Clara(李成敏)是天使臉孔、魔鬼身材的最佳代言人,2014年曾獲得美國《Mode》雜誌全球百大美女票選第二名,至此與「全球第二美」封號劃下等號;將範圍縮小,更是「亞洲第一美」。

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▲Clara擁有天使臉蛋、魔鬼身材。(圖/翻攝Clara IG)

擁有完美身材的Clara,川字肌、翹臀更是超完美,她也無時無刻在運動,嚴格鍛鍊自己的身材,也常常與粉絲分享她的健身生活。最近,她無私分享自己的居家鍛鍊招數,讓大家跟著她的動作練起來,朝亞洲第一女神的完美翹臀線條邁進!

▲▼             。(圖/翻攝Clara IG)

▲Clara熱愛運動,火辣的前凸後翹S曲線,讓女性超羨慕。(圖/翻攝Clara IG)

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第一招:側平板壓臀

1.一手支撐在椅子上,一手叉腰。
2.側平板狀態預備。
3.運用側腹肌力量下壓,鍛鍊到臀部肌肉。

第二招:平板支撐變形版

1.雙手手肘固定在地,運用核心力量將身體撐起。
2.左右臀部輪流點地。

・記得核心收緊,才能訓練到核心與臀部線條。

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