沒時間運動?7個日常生活小動作幫你輕鬆瘦 逛街、「愛愛」都上榜

▲7個生活小動作輕鬆瘦 逛街也上榜。(圖/翻攝IG、unsplash、pexels)

▲討厭運動但又羨慕別人纖細的身材?生活中有許多日常小事能輕鬆消耗熱量。(圖/翻攝IG@midoricoo、@kkmmmkk)

編輯/Amanda 

好想減肥但是平時好忙,沒時間去健身房?或是不喜歡運動,總是無法持續?其實,生活中有許多大家平時都在做的事,燃燒的熱量比我們想像的多!美國有線電視新聞網(CNN)就曾發文整理出日常生活裡能幫你輕鬆瘦身的幾個小動作,就連逛街shopping、情侶「愛愛」都上榜。

1.大笑

美國馬里蘭大學醫療團隊曾做研究發現,每天大笑15~20分鐘,有助放鬆心情、提高免疫力,並幫助血液循環,有益身體健康,而笑還是最容易燃燒熱量的方式,笑15分鐘約可燃燒10~40卡路里,而且還會釋放快樂賀爾蒙「血清素」,能幫助減少食慾,避免暴飲暴食。

▲7個生活小動作輕鬆瘦 逛街也上榜。(圖/翻攝IG、unsplash、pexels)

2.跳舞

跳舞是大家可以想得到的運動之一,但不一定是要多厲害像是排舞般的跳,光是在party上熱舞就約可燃燒450~600卡路里,而演唱會時隨著音樂擺動身體,1小時也可減少約230卡路里。

3.唱歌

不管你是喜歡跟三五好友相約KTV歡唱all night,還是自己在家裡高歌好幾曲,唱歌能幫你消耗將近136卡的熱量,如果邊唱邊跳,消耗的熱量就會更多。

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▲7個生活小動作輕鬆瘦 逛街也上榜。(圖/翻攝IG、unsplash、pexels)

4.逛街shopping

女生都愛的shopping不僅能使人心情愉悅,竟也能幫助瘦身!看似簡單走走路,買買東西的購物行,一個小時大約可消耗180卡熱量,如果提著重物,消耗的熱量更可達260卡。以後另一半或爸媽叫你不要再逛街了,可以跟他們說「我只是在瘦身」(誤)

5.床上運動

與另一半享受親密關係也能幫助快速消耗熱量!前戲調情如果達半小時可燃燒55卡,而後續床上運動持續半小時則能燃燒約160卡路里。

▲7個生活小動作輕鬆瘦 逛街也上榜。(圖/翻攝IG、unsplash、pexels)

6.下廚

如果有時間,盡量自己動手料理三餐,少吃外食吧!下廚煮飯30分鐘約可消耗100卡熱量,且還能選擇有益減脂的食材,並減少過度調味,更能提升瘦身效果。

7.打掃

當過家庭主婦的人都知道,打掃有多累人!打掃不僅能維持居家環境的整潔,還能燃燒不少卡路里,像是一般體型的人打掃半小時約可消耗95~110卡路里,體重較重或是以更費力的方式打掃,就能燃燒更多熱量。

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