壓力大到喘不過氣?教你3招調整好心情 網親試:真的有用

▲▼壓力大喘不過氣?教你3招調整好心情             。(圖/Unsplash)

▲簡單3招教你趕走壓力,回歸好心情。(圖/Unsplash,以下同)

編輯 / Lily

你是不是每天都睡不飽、工作好像也做不好?每天醒來迎接你的是忙碌早晨,一進公司就被事情追著跑,期待著每件事情都能完美處理應付,後來發現其實並不容易。當忙碌到快要爆炸、壓力破表時,試試以下3個情緒管理方法。

▲▼壓力大喘不過氣?教你3招調整好心情             。(圖/Unsplash)

隨手記下開心的事情

隨手用手機紀錄讓自己開心的事情,把每次心情很好的當下都確實記載。開心其實是稍縱即逝的東西,往往那個當下過了,就回想不起來,所以記下能讓以後回憶這幸福感,當心情低落或是壓力大時,翻到就能會心一笑。

▲▼壓力大喘不過氣?教你3招調整好心情             。(圖/Unsplash)

做好明日的準備

若你有每天都被時間追著跑的症狀,不妨試試提前做準備吧!像是把明天早上上班的東西預先整理,甚至睡前就準備要穿的衣服,才不會讓睡醒的早晨,因為忙碌而混亂。預先準備不僅能提升效率,更能有條理進行工作細項,心定了,一切都在你掌握之中。

▲▼壓力大喘不過氣?教你3招調整好心情             。(圖/Unsplash)

列出情緒管理清單

除了你自己之外,沒人比你更了解自己。腦中可以是想當我遇到某某事情時,我會怎麼做,讓自己心情穩定,狀態變得更好,將這張單子放在顯眼處,甚至貼在手機桌面,有時情緒一來會忘記要怎麼做,這時深呼吸看著情緒管理清單,照自己的SOP,這樣做就不會出錯。

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關鍵字:

壓力, 情緒, 控管, 方法
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