現在知道還不晚!7個容易發胖壞習慣,第5個超難戒

▲▼ 現在知道不晚!7個容易發胖壞習慣            。(圖/翻攝自Pinterest)

▲不想發胖,認真管住嘴很重要。(圖/翻攝自Pinterest,以下同)

編輯 / Lily

明明吃不多也有動,怎麼體重不降反升,到底哪個環節出了問題?從日常習慣來一一檢視,現在知道離「變瘦」又更進一步了!


1.吃太多重口味食物

許多人就愛吃重口味食物,無形中攝取過量的糖分、油脂和鈉,這樣會加重腎臟負擔,甚至引發水腫,水分滯留在體內,當然瘦不下來。

▲▼ 現在知道不晚!7個容易發胖壞習慣            。(圖/翻攝自Pinterest)

2.吃東西速度太快

有時候一忙起來,用餐時間不固定,常常太餓才開始進食,容易吃東西太快導致腹脹,甚至有時沒辦法讓大腦感受到飽足感,站起來才發現吃到撐,長久下來不定時定量,肥胖也是必然。

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3.準備零食就怕餓著

許多上班族都有這個通病,桌上或是抽屜都有準備零食的習慣,一累起來或是下午放空時,就會拿起零食猛嗑,就是嘴饞。這種無意識的進食方式,一定要趕快戒掉。

4.上班久坐不動

有時候辦公室坐一天,又有翹腳的壞習慣,都會導致下半身血液循環不良,導致雙腿變粗。太冷或太熱都懶得出門吃飯,活動量減少更容易囤積下半身脂肪。

▲▼ 現在知道不晚!7個容易發胖壞習慣            。(圖/翻攝自Pinterest)

5.把飲料當成水來喝

喜歡喝飲料是現代人通病,要知道飲料並不是水,水分攝取不足會使鹽分緊緊鎖在身體裡,排尿量變少,體重當然直線上升。

6.靠吃東西來紓壓

很多人緊繃一天,下班的嗜好竟是大吃特吃,但太晚吃東西容易發胖,如果一定要吃,盡量把分量移到白天,這樣比較容易消耗熱量。

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7.減重永遠是明天的事情

想要變瘦,也下定決心想變瘦,但是執行力太差,導致減肥永遠從明天開始,收藏了無數減重食譜和女星變瘦的妙招,但都僅只是想想而已,從未付諸行動。

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關鍵字:

發胖, 減重, 瘦身, 減肥, 習慣
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