星・變美/石原里美聚餐前必先運動 4招狠甩嬰兒肥、瘦出好身材 

▲石原里美4招狠甩嬰兒肥。(圖/翻攝IG)

▲日劇女神石原里美剛出道時其實有著肉肉嬰兒肥,靠著飲食、運動才瘦出現在的巴掌小臉。

記者張毓容/台北報導 圖/翻攝IG@satomisquad、@_ishihara_satomi_

擁有甜美長相、獨特「小惡魔」性感氣質的日本女星石原里美(石原聰美),簡直是所有日本男性心中的女神,只要關於「美」的票選一定榜上有名,在先前日本網友票選「如果她結婚我就罷工」的活動中,更打敗綾瀨遙和新垣結衣,奪下第一名。

但剛出道的她身材比較豐腴,臉也有點肉肉的,為了讓自己在鏡頭前更纖細勻稱,而開始努力瘦身。她不僅從飲食下手,更是下足功夫認真運動,靠著私房4招狠甩嬰兒肥,瘦出現在的巴掌小臉和凹凸有致的性感好身材。

▲石原里美4招狠甩嬰兒肥。(圖/翻攝IG)

1.飲食首選日式和食

首先在飲食上,她首選日式和食,盡量以烹煮、火烤等較清淡的烹調方式為主,且食材大多為魚肉、雞肉、當季新鮮蔬果,不僅較為健康,熱量也低,還能補充蛋白質,增加補足感,讓減肥也不用餓肚子。

▲石原里美4招狠甩嬰兒肥。(圖/翻攝IG)

2.一口咬30次

她曾透露過,為了維持身材,她吃東西時都會細嚼慢嚥,每吃一口都會咬超過30次才吞,減緩飲食的速度,降低因吃太快而吃下過量食物的機率,也就不容易暴飲暴食,長期下來還可以幫助控制食量。

▲石原里美4招狠甩嬰兒肥。(圖/翻攝IG)

3.聚餐前先運動

除了飲食上的調整外,石原里美更搭配運動來雙管齊下,甩肥肉同時雕塑緊實曲線,她平常喜歡做瑜伽外,甚至還買了家用訓練儀器和跑步機,會在家自主訓練外,也會搭配在跑步機上倒退走的方式,進行緩和運動,她認真運動到專業程度竟還考過了運動指導資格證。

此外,只要碰到跟家人朋友聚餐的日子,她會在事前先運動,提前消耗熱量,而且要到出汗的程度。

▲石原里美4招狠甩嬰兒肥。(圖/翻攝IG)

4.每天照全身鏡

為了維持好身材,她每天早上起床都一定會照全身鏡,隨時檢視自己的狀態,嚴格掌控身材曲線的變化,只要發現變胖了就能儘快採取瘦身對策,避免讓肥肉持續囤積,越來越難瘦。

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