想瘦腿「用吃的」 8種食物幫你速減腿脂肪

▲按對地方,4步驟消除鐵腿&水腫。(圖/取自pixabay)

▲多食用瘦腿食材,健康又能改善體態。(圖/pixabay)

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近年來養生風氣夯,慢跑健走的運動盛行,但每天花大部分時間在公司,真的沒空運動好掙扎,那也可以試試下列8種幫助瘦腿的食材,用吃來協助瘦身健美聽起來是不是很夢幻?

木瓜
木瓜內有的蛋白分解酵素,能幫助分解脂肪,減低腸胃工作量,也有促進美白的效果,可以讓大腿贅肉慢慢結實,也有整腸利瀉的功效。

▲▼木瓜,水果(圖/取自免費圖庫Pixabay)

▲木瓜營養豐富,又能幫助腸胃消化。(圖/pixabay)

蘋果
營養成分很高的蘋果,有助代謝身體的鹽分,蘋果酸還可促進代謝身體熱量,幫助瘦腿。

奇異果
維生素C豐富的奇異果,同時也含有很多纖維質,能增加分解脂肪酸素的速度,纖維也可產生飽足感,避免吃進過多脂肪讓腿變粗。

▲▼ 防疫,維生素C,腸道,健康,免疫力,水果,奇異果。(圖/pixabay)

▲奇異果含維生素C,也能讓皮膚變美。(圖/pixabay)

菠菜
菠菜本身熱量低,也含有豐富膳食纖維,不但有助於消化,也曾促進排出體內毒素,排毒能幫助下半身減重,但菠菜營養容易流失,記得不要烹調過久。

紅豆
許多人腿粗跟肥胖無關,而是因為水腫,紅豆是短型的利尿消腫食物,也可以搭配薏仁食用,對健康也有幫助。

紅豆。(圖/Pixabay)

▲紅豆消水腫功效許多人都知道。(圖/pixabay)

芹菜
芹菜含有膠質性碳酸鈣,易被人體吸收,鈣質攝入也能有助防止雙腿浮腫,且豐富的鉀含量也能幫助瘦腿。

芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質,且內含有亞麻仁油酸,能幫助去除血管內的膽固醇,強化新陳代謝,減肥瘦腿就更輕鬆。

▲▼黑芝麻,芝麻醬,芝麻。(圖/翻攝自pixabay)

▲若不知道吃法,市售芝麻糊也很方便,但要注意糖分。(圖/pixabay)

大豆
內含有豐富的纖維,加上優良的蛋白質,可以讓腿部的肉更加結實,此外其實大豆的熱量不高,也能減少發胖的疑慮。

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瘦腿, 瘦身, 食物, 健康, 營養
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