星.變美 /蔡依林「喝對水」永保少女貌 3個時間點很重要

▲▼蔡依林「喝對水」永保少女貌             。(圖/翻攝自ig、愛奇藝)

▲蔡依林外型像極了少女。(圖/翻攝自IG/jolin_cai)

編輯 / Lily

多喝水很重要!無論是你想要瘦身、美容都好,攝取充足水分絕對不會錯。今年即將滿步入40歲的天后蔡依林的凍齡秘訣也正是喝水,她曾在陸綜上分享一天喝足2800cc的水,打破大家多喝水會水腫的刻板印象,為了讓喝水不無聊,她有時也會加入檸檬片,同時幫助排毒和美白.

▲▼蔡依林「喝對水」永保少女貌             。(圖/翻攝自ig、愛奇藝)

▲蔡依林很注重喝水。(圖/翻攝自愛奇藝《偶像練習生》)

蔡依林之前曾在陸粽《偶像練習生》公開表示,自己每天要喝水2800cc,如果熬夜工作的話,會喝更多。喝水瘦身養顏,早就不是公開秘密,除了每天喝足量,什麼時間點喝也非常重要。

不只蔡依林,像是賈靜雯、陳意涵也都曾表示喝水的重要性,並分享喝溫水好處真的數不清,首先多喝水能促進新陳代謝,幫助排除體內多餘廢物,如此一來體重自然降下,皮膚也變好了。

起床一杯溫水

起床第一件事就是喝溫水,不但能補充晚上流失的水分,還能加強體內新陳代謝速度,提升身體運作能力,為吃不胖體質打底。

▲▼蔡依林「喝對水」永保少女貌             。(圖/翻攝自ig、愛奇藝)

▲這身材臉蛋完全不科學。(圖/翻攝自IG/jolin_cai,以下同)

飯前30分鐘喝水

吃飯之前喝水能增加飽足感,而飯後30分鐘喝水能幫助腸胃蠕動,增加消化力。其實減重女生都知道,會先喝湯,再吃菜、肉,最後才吃澱粉,而喝水就如同喝湯道理,當水分補足,就能進一步幫助降低食慾。

下午茶時間喝水

午飯後、下半前的下午時間讓人昏昏欲睡,這時總喜歡喝手搖飲搭配甜點,度過午後悠閒時光,提醒大家可以先喝一杯水,水能有效緩解工作疲勞,同時補充身體需要的能量。

▲▼蔡依林「喝對水」永保少女貌             。(圖/翻攝自ig、愛奇藝)

▲氣溫升高更要補足每日所需的水分。

大家說的喝水補水也有道理,喝足水分真的能幫助改善肌膚乾燥,當肌底充滿水分,膚色自然水嫩不蠟黃。一日飲水量可利用以下簡單公式計算,30歲前將體重(公斤)乘以35~40;30~54歲則乘以30~35;55~65歲則乘以30;65歲以上則乘以25。

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