奶茶是冒痘兇手?皮膚科醫師建議:痘痘肌別吃這3種食物

▲奶茶是冒痘兇手?痘肌別吃3種食物 。(圖/翻攝IG)

▲皮膚科醫師建議容易長痘痘的人,最好少吃3類容易致痘食物。(圖/翻攝IG@yubi_190、@ichi__da)

記者張毓容/台北報導

長痘痘不是年輕人的專利,許多人都深受粉刺痘痘困擾,就算認真做好清潔、抗痘保養,痘痘還是一天到晚冒不停,問題到底出在哪?就有皮膚科醫師指出,問題可能就出在你每天吃的食物中!像是油炸類、高糖分食物、甚至被視為健康食物的牛奶都是易致痘的3大類食物,醫師建議痘痘肌、易冒痘的人最好別吃這3種食物,以避免加重痘痘危機。

▲奶茶是冒痘兇手?痘肌別吃3種食物 。(圖/翻攝IG)

▲攝取過多糖分會導致痘痘、毛孔堵塞更嚴重。(圖/翻攝IG@yubi_190)

1.高糖分食物

有痘痘困擾的人最好避吃或是盡量少吃像是巧克力、蛋糕點心或是含糖飲料等含有高糖份的食物,因為當人體攝入過多糖分時,體內為了降低血糖會分泌胰島素,分泌胰島素的同時也會分泌一種簡稱「IGF-1」的生長因子,這種生長因子會促使體內雄性激素升高,就會使臉部和身體出油量增加,導致痘痘狀況惡化,也會讓毛孔堵塞更嚴重,進而增加冒痘機會。

2.牛奶

雖然很多人早上都有喝牛奶的習慣,但其實牛奶對於容易長痘的肌膚來說很不友善,因為牛奶裡也含有IGF-1生長因子,且牛奶所含的一些酪蛋白和乳清蛋白也會產生 IGF-1和胰島素,所以常長痘痘的人盡量少喝牛奶。

別以為脫脂牛奶就可以,有研究證明,脫脂牛奶對加重痤瘡狀態的影響比正常牛奶更嚴重,所以不論是一般牛奶還是脫脂牛奶,都盡量不要喝多。

▲奶茶是冒痘兇手?痘肌別吃3種食物 。(圖/翻攝IG)

▲油炸類食物會促使油脂分泌量增多。(圖/翻攝IG@1993kg)

3.油炸類食物

油炸食物含有很多三酸甘油酯,三酸甘油酯在痤瘡丙酸桿菌的作用下會形成過多的游離脂肪酸,從而加重痘痘狀況。所以易長痘的人,最好盡量別吃炸雞、薯條等油炸食品。

除了盡量避吃上述3類食物,醫師也建議平時可多吃蔬菜水果,對痘痘肌也有幫助。蔬菜水果含有大量維生素,可幫助減輕皮膚炎症,且多補充水分,也能幫助維持肌膚平衡。

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