歐美火紅「軍人減肥餐」奉行3日速瘦4公斤 菜單裡竟有香腸、冰淇淋?

編輯/JJ 圖/翻攝自IG@minimalstreetstyle

平常疏於管理而鬆懈的體態,若是臨時需要出席重大場合、拍攝活動,難免會有需要快速減肥的時候,但救急減肥法十之八九都脫離不了痛苦的節食。想「短期」快速減肥的話,不妨試試歐美火紅多時的「軍人3日減肥餐」(Military Diet),許多網友親自嘗試後平均能成功減重3~4公斤,且3日菜單竟還能吃到香腸、冰淇淋?

▲軍人減肥法。(圖/翻攝自IG)

「軍人減肥餐」主要著重於前三天的嚴格飲食控管,以降低總攝取熱量和吃對食物來幫助減重,有人說,這份減肥菜單是由過去美國軍人在體檢前為急速減重而流傳下來的,不僅能按時吃三餐,還能吃到罪惡的香腸和冰淇淋,只要完全配合遵守菜單,3日內便能減去3公斤,後續4天持續維持低卡路里進食,不限食物,一星期內甚至能瘦5公斤!

DAY.1

早餐:半顆葡萄柚、麵包1片、2滿匙花生醬、1杯咖啡/茶(含咖啡因)

午餐:半罐水煮鮪魚罐頭、麵包1片、1杯咖啡/茶(含咖啡因)

晚餐:3盎司肉類、一小碗豇豆(長豆)、半根香蕉、一顆蘋果、一杯香草冰淇淋

總熱量:約1400卡路里

DAY.2

早餐:1顆雞蛋、1片麵包、半根香蕉

午餐:乾酪、1顆水煮蛋、5片鹹味蘇打餅乾

晚餐:兩條香腸、一小碗花椰菜、紅蘿蔔、半根香蕉、半杯香草冰淇淋

總熱量:約1200卡路里

DAY.3

早餐:5片鹹味蘇打餅乾、1片切達起司、一顆蘋果

午餐:1顆雞蛋、1片麵包

晚餐:1罐水煮鮪魚罐頭、半根香蕉、一杯香草冰淇淋

總熱量:約1100卡路里

不過還是在此呼籲大家,「軍人減肥餐」菜單僅適用於「短時間」速成的效果,靠著三餐少吃省下的重量有大部分是水分,恢復正常飲食後很快會復胖,而且軍人減肥餐中缺乏人體所需的許多其他營養,長期下來對身體健康並不好。

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