避免橘皮來亂!健身房重訓、盡量做伸展 讓身型變得更緊實

▲橘皮,運動,瘦身,飲食,。(圖/unsplash)

▲透過運動可以改善橘皮問題。(圖/unsplash)

記者李薇/綜合報導

炎熱夏天即將到來,修身短褲上線服役!身上的贅肉再也藏不住,最討人厭的就是肌膚上那凹凸不平的橘皮問題,皮膚科醫師廖苑利解釋橘皮組織其實只是真皮層脂肪厚度、彈性不同導致肌膚表層凹凸不平,要剷除橘皮組織就從美體開始。

瑜伽老師建議運動後可作拉伸運動,在激烈運動與美體改善時,都可以透過拉筋減少運動後疲憊感,讓身體肌肉緊密結實,甚至連身型雕塑做到好。以規律的運動,像是健身房重訓訓練肌肉量、讓肌肉密度增高,或是在室外操場跑步等。

▲橘皮,運動,瘦身,飲食,。(圖/unsplash)

▲瘦身也要選對方式。(圖/unsplash)

想要瘦身,試了很多種方法卻招招失效,眼看自己的身材要失守體重暴衝,廖苑利建議,先想想是什麼習慣讓你攝取食物變多、生活習慣改變,從小處著手,一步一腳印的越做越好,在飲食上盡量選用原型食物、人工糖分添加少、甚至是將調味料比例減半,減少身體可能的水腫問題。

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橘皮, 運動, 瘦身, 飲食
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