熱量攝取超標?快試試9款「瘦身水果」,消腫神助攻

▲▼9款瘦身水果推薦 。(圖/Unsplash,)

▲部分水果隱藏肥胖陷阱,以下9款水果跟著吃不怕胖。(圖/翻攝自IG/nozomisasaki_official、Unsplash,以下同)

編輯/Lily

連假熱量爆棚,為了別讓身材走樣,多吃蔬菜水果對身體好處多多,盤點9款瘦身水果,多吃不怕胖,反而更健康。

▲▼9款瘦身水果推薦 。(圖/Unsplash,)

蘋果

蘋果能幫助腎臟、腸胃功能,進而排出體內廢物,多吃身體健康,還有消水腫功能。

檸檬

檸檬能分解脂肪,同時清除體內廢物和毒素,增強消化能力且調節體內酸鹼平衡,能幫助打造不易發胖的體質。

▲▼9款瘦身水果推薦 。(圖/Unsplash,)

香蕉

香蕉含許多纖維,香蕉能增進飽足感,許多人把它當成減重食物,但因熱量不低,一根約等

於半碗飯熱量,適量食用才不會給身體帶來多餘負擔。

西瓜

西瓜內含鉀,能幫助消腫,且擁有豐富的粗纖維,幫助促進大腸蠕動,進而解決便秘困擾。

▲▼9款瘦身水果推薦 。(圖/Unsplash,)

櫻桃

櫻桃熱量低且富含花青素,能有效抑制脂肪堆積,同時內含高鉀,能幫助消除水腫,對身體益處多多。

奇異果

奇異果中有豐富膳食纖維,它不僅能降低膽固醇,促進心臟健康,而且還能幫助消化,抑制便秘,加速體內廢物排出。

▲▼9款瘦身水果推薦 。(圖/Unsplash,)

葡萄柚

葡萄柚屬於柑橘類,內涵豐富的纖維量,吃下容易給予身體飽足感,整體來說熱量很低,足以和西瓜媲美。

火龍果

火龍果含糖分較少、熱量低,對於瘦身是好選擇。富含豐富的膳食纖維,每100g火龍果中含膳食纖維1.9克。膳食纖維既能增加飽腹感,又能包裹腸胃中的食物,減少人體對脂肪的吸收。

▲▼9款瘦身水果推薦 。(圖/Unsplash,)

藍莓

莓果類的藍莓可說是超級食物,富含多酚能夠保護心臟,更能抑制脂肪細胞形成,對於減重好處不少,建議運動、斷食都能補充,可以使瘦身效果更為顯著。

►►看更多時尚資訊分享,快來下載星光雲App

關鍵字:

瘦身, 減重, 水果, 營養
回到最上面