減少社交、吃飯睡覺不正常的你可能是患上「職業過勞」 別再當工作狂

編輯/JJ 圖/翻攝自IG@minimalstreetstyle

出社會後,每個人多多少少都會遇到職業倦怠的問題,尤其是從事某些需要長期面臨高壓環境的工作,嚴重的話還可能患上「職業過勞」症候群(Burnout),雖然這並不被歸類為一種疾病,但絕對足以對生活造成負面影響,不過可能因工作而造成過勞的當事人自己往往不會注意到,以下幾個徵兆供大家參考,早點意識到即可盡早做調適。

▲職業過勞徵兆 。(圖/翻攝自IG)

「職業過勞」(Burnout)顧名思義,就是因工作而感到精疲力盡、熱情被燃燒殆盡,剩下的只有被掏空心靈的軀殼。「職業過勞」可能的症狀包括嚴重感到身心俱疲、對工作極度厭惡、工作效率明顯下降,漸漸開始斷離社交,讓日常生活被工作完全吞噬。

▲職業過勞徵兆 。(圖/翻攝自IG)

不喜歡將事情交給別人,容易感到焦慮,事情再多都還是通通攬到自己身上,一方面對工作感到厭倦,卻無法收斂過於強烈的野心,最大的壓力往往是自己給的。因為身上總有堆積如山的工作,所以認為睡覺、吃飯都是浪費時間,有一餐沒一餐,幾乎都到凌晨才睡,沉睡後卻又因逃避心理不想起床,導致慣性拖延遲到,每天都在循環。

▲職業過勞徵兆 。(圖/翻攝自IG)

但是違背常理的是,職業過勞時即使工作是如此的不開心,依然容易變成一個「工作狂」,為了想證明自己的能力執著於親力親為,導致一心只專注工作,還是總覺得自己不夠努力,才會捨棄所有其他需求,如朋友、家人的陪伴和任何休閒,成為一個陷入滿滿無助感的工作狂。

▲職業過勞徵兆 。(圖/翻攝自IG)

如果你身上也出現過上述幾個徵兆的話,試著早點重拾對工作的熱忱,可以從了解自己的長處開始,知道自己什麼事做得好,才能找到最適合自己的定位,而這往往就是一開始被忽略的;也可以試著重新思考一下人生的順序,問問自己確定要把工作放在第一位嗎?另外,真的嘗試抽出時間定期運動,會發現身心都更「不累」了,不只精神會比較好,心情也會好很多。

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