星・變美/Somi、Apink尹普美「懶人減肥食譜」只要3步驟 熱量還超低!

▲▼Somi、普美減肥食譜都靠超簡單蒟蒻麵。(圖/翻攝Somi、尹普美 IG&youtube)

▲Somi、尹普美都曾分享過適合懶人的超簡單蒟蒻麵減肥食譜。

記者張毓容/綜合報導 圖/翻攝Somi、尹普美 IG&youtube

南韓娛樂圈每年出道的新人、團體超過上百組,競爭超激烈,也因此除了實力是基本條件,藝人在外貌和身材管理上也超嚴苛,為了維持體態每個人都有自己一套減肥大法。而有「真人芭比」之稱的Somi(全昭彌)和人氣女團Apink成員尹普美的身材管理都是出了名的,她們的私房瘦身食譜中都有以高纖維低卡的蒟蒻麵為主的料理,不僅熱量超低不到300卡,而且操作也都超簡單,很適合平時工作、生活忙碌的人。

▲▼Somi、普美減肥食譜都靠超簡單蒟蒻麵。(圖/翻攝IG)

▲▼Somi、普美減肥食譜都靠超簡單蒟蒻麵。(圖/翻攝IG)

▲超愛美食的Somi為了出道瘦下10公斤,更有性感11字腹肌。

Somi全昭彌

從選秀節目出道,後來以SOLO歌手身份正式登上舞台的南韓女星Somi,除了歌唱實力備受肯定,更憑著吸睛的精緻混血臉孔和凹凸有致的身材被韓果網民封為「真人芭比」。但其實超愛吃美食的她曾自曝,自己在出道前胖到快60公斤,後來為了出道靠著飲食加運動雙管齊下才瘦下10公斤,更擁有性感11字腹肌。

▲▼Somi、普美減肥食譜都靠超簡單蒟蒻麵。(圖/翻攝Somi、尹普美 IG&youtube)

先前她也在自己的youtube個人實境節目《I AM SOMI》中提到,為了維持上鏡好看,開啟長期身材管理抹式,除了狂練皮拉提斯,還要搭配自己的「懶人減肥料理」—涼拌蒟蒻冷麵,她強調不用烤箱不用微波爐,需要準備的食材和作法都很簡單,而且熱量低,一碗熱量只有大約260大卡。

▲▼Somi、普美減肥食譜都靠超簡單蒟蒻麵。(圖/翻攝Somi、尹普美 IG&youtube)

食材包含甜椒、番茄、胡蘿蔔、豆皮(腐竹)、雞蛋、蒟蒻麵和冷麵湯,冷麵湯底使用市售的即可,她更笑說一包只要990韓元。首先將甜椒和胡蘿蔔切成條狀,番茄、豆皮和生菜接成適當入口的大小,接著將韓式冷麵湯底倒入碗中,將蒟蒻絲放入再放上剛剛切好的配料,最後加上一顆水煮蛋或溏心蛋就完成了!如果想要再多點調味的話,有時候也會加上幾滴麻辣油,她也推薦可以加入黃瓜會更好吃。

▲▼Somi、普美減肥食譜都靠超簡單蒟蒻麵。(圖/翻攝IG)

▲Apink成員尹普美為了維持身材,研究過眾多健康減肥食譜。

Apink尹普美

而人氣女團Apink的成員尹普美,剛出道時有著baby fat的她,也曾經身材肉肉的被韓國網民批評,每到宣傳期就會卯起來狂減肥,自曝是一名吃貨的她以前都會用比較激烈、也不太健康的瘦身方式,後來開始研究各種健康的減肥食譜,漸漸也找到適合自己的飲食方式,並搭配運動來維持體態。

▲▼Somi、普美減肥食譜都靠超簡單蒟蒻麵。(圖/翻攝尹普美 IG&youtube)

自從開設自己的youtube頻道就熱衷於粉絲分享生活大小事的她,也曾在影片中大方分享自己的減肥食譜,其中就有一道「黃瓜蒟蒻冷麵&納豆蒟蒻冷麵」,準備食材比Somi更簡單一點,3步驟就能完成,熱量更只有150大卡左右,而且還能吃到兩種口味。

▲▼Somi、普美減肥食譜都靠超簡單蒟蒻麵。(圖/翻攝尹普美 IG&youtube)

▲▼Somi、普美減肥食譜都靠超簡單蒟蒻麵。(圖/翻攝尹普美 IG&youtube)

食材只需要用到黃瓜、納豆、蒟蒻麵、冷麵湯底和日式醬油,將蒟蒻麵分成兩半分別放在兩個碗裡,然後一碗倒入半包的韓式冷麵湯底並加入切成絲狀的黃瓜,另一碗則加入納豆和少許日式醬油攪拌均勻即可。

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