宋慧喬細白嫩腿隨擺就是風景 公開「吃豆腐減肥法」狂瘦5公斤

文/柯夢波丹 圖/微博、IG@@suecommabonnie、@therealhyna2

宋慧喬離婚後真的越來越年輕,之前為代言的鞋履品牌拍形象美照,就已換上細肩帶背心,帶出夏天的清涼感,真的是難得看喬妹穿的那麼清涼,而這次品牌則曝光宋慧喬為秋冬美鞋拍攝的形象照,雖說上半身包緊緊,不過卻大露修長細白的美腿呀~真的讓人被迷暈了!

 

雖然喬妹現在處於半休息狀態,但她整個人的狀態依舊維持的非常好,今年38歲的她,身材依舊好到不行,全身上下毫無贅肉,到底怎麼維持的,讓我們一起來看看!

這次宋慧喬所演繹的形象照,雖說因為是為秋冬的型錄拍攝,而換上了秋冬的裝扮,不過卻完全一點也不打擾宋慧喬那不經意就流露出的微性感呀!

尤其這張更是讓粉絲大呼又帥又辣,穿著不規則剪裁的西裝外套洋裝,隨興抱腿坐在地上,直接斜邊露出美肩和細長的手臂以及一雙大長腿,是不是太性感了啦.

剛剛好遮住屁屁的上衣長度,露出宋慧喬滿滿的大細腿,真的是越看越美呀~

穿上合身的碎花洋裝,包住了手臂,卻巧妙地露了微微的乳溝,和下方的長腿來個呼應,是不是又甜又正,這樣的喬妹讓人太愛了啦.

難得看這麼撩人姿勢的宋慧喬,超長的小腿,隨便一擺就是風景,果然超長比例小腿,確實能帶出性感味~

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

穿上風衣像男孩子一樣跨腿坐在地上,卻心機的露出大腿根部,剛剛好比例的細腿,真的太完美了.

回顧宋慧喬的清涼美照

穿上純潔的白色百折洋裝,露出纖細的手臂和美背,這張宋慧喬真的仙氣破表!

▲豆腐瘦身 。(圖/柯夢波丹提供)

用飄逸的長髮巧妙的遮住微露的乳溝,若隱若現的性感,讓喬妹就像是女神般的存在.

這一套宋慧喬則是換上短版的類馬甲細肩帶上衣,搭上高腰牛仔褲,微微露出的小蠻腰,和纖細的上半身,這樣的穠纖合度,實在讓人驚豔.

▲豆腐瘦身 。(圖/柯夢波丹提供)

回眸一看的喬妹,這張不只性感更是帥氣.

▲豆腐瘦身 。(圖/柯夢波丹提供)

性感炸裂的的低胸細肩帶背心,搭配開岔牛仔裙露出超細雙腿,完全感受不到喬妹快要四十歲了啦~

宋慧喬的好身材,到底是怎麼維持的?其實她之前曾透漏就是靠「晚餐只吃豆腐」的方法成功瘦身,保持纖瘦均勻的身材。

▲豆腐瘦身 。(圖/柯夢波丹提供)

想邊吃邊瘦身其實不是夢,特別是把握瘦身黃金時期-「生理期」,配上低熱量的食物就可以輕鬆瘦身!而豆腐最近就成為備受熱捧的瘦身食物。

韓國、日本女生紛紛以豆腐作為主食,但這個飲食方式適合哪種人?又該怎麼吃?特別請到專業營養師來解答,一起來看看…

日本瘦身女皇1星期減5kg

除了宋慧喬之外,日本瘦身女皇藤井香江也靠在月經前吃豆腐,在一星期內瘦身成功減去5kg。她指出由於月經前體內的荷爾蒙會有所變化,令新陳代謝減慢,較難排出水份而造成水腫,因此選擇低熱量、含有大豆纖維的豆腐,更能成功瘦身,且排出體內多餘水份。

▲豆腐瘦身 。(圖/柯夢波丹提供)

▲日本瘦身女皇藤井香江也靠吃豆腐瘦身。(圖/ameblo.jp/kae-recipe)

豆腐真的有助瘦身?

一般流行的瘦身方法都是靠低脂肪、低碳水化合物的飲食作為主食,目的是要減低熱量攝取,從而達到瘦身的效果。豆腐雖然屬固體食物,但當中所含的水份佔大多數,與其他肉食、米飯、麵條相比,熱量相對較少,因此作為瘦身的主食也相當不錯!

營養師:月經前吃豆腐有助去水腫

為了進一步了解吃豆腐的瘦身效果,這次找來註冊營養師陳國賓接受訪問。陳國賓指出豆腐含有豐富鈣質和鉀質,可平衡電解質之餘,也有排水作用。

有些女生在月經期間可能會受體內荷爾蒙影響而變得水腫,進食豆腐可以讓整體水腫情況得到改善,進而達到瘦身的效果。但他也提醒大家應就自己的身體狀況而定,並不是人人都適合以吃豆腐瘦身。

▲豆腐瘦身 。(圖/柯夢波丹提供)

▲月經前吃豆腐有助去水腫。(圖/Getty Images)

豆漿也可以瘦身?

有人說以大豆為原料的豆漿,同樣可以達到瘦身的功效,營養師陳國賓指出,豆漿的瘦身效果未必和豆腐一樣。市面上買到的豆漿大多糖份較高,因此含有一定熱量,也沒有太多飽足感,不適合作為瘦身的主食。

三類人不適合以豆腐瘦身

營養師陳國賓進一步解釋,由於豆製品內含普林(又名嘌呤,Purine),進食過量容易累積尿酸,本身有痛風症的人就應避免每餐都吃豆腐,以免加劇痛風。

而另一類則是對豆蛋白敏感的人。最後腸胃容易脹氣的人,也不宜大量進食豆腐,由於豆腐所含的豆蛋白和複合糖份,經發酵後可能會讓脹氣問題更嚴重,因此也未必適合以豆腐瘦身。

月經前後瘦身「黃金時期」?

月經來的前一星期,身體受體內激素的影響,體內分泌黃體激素和皮下脂肪會十分活躍,進而導致嚴重水腫、便秘,也會有粉刺和冒痘的問題。如果在這個階段開始以含高鉀的豆腐作為主食,有助排出體內多餘水份。

▲豆腐瘦身 。(圖/柯夢波丹提供)

▲瘦身的黃金時期。(圖/Getty Images)

而月經後的瘦身黃金時期則是月經後的7~14日,體內黃體素較低,而雌激素分泌卻最旺盛,新陳代謝速度加快,容易排出體內滯留的水份之外,也會加速體內脂肪燃燒,屬於瘦身的高峰期!選擇食用含豐富大豆纖維的豆腐,再配合適量運動瘦身效果更佳。

▲豆腐瘦身 。(圖/柯夢波丹提供)

▲吃豆腐有助瘦身。(圖/YinYang-Getty Images)

哪種豆腐最能瘦身?

市面上有多款不同的豆腐種類,包括板豆腐、嫩豆腐、豆干等,究竟哪一款的瘦身效果最好?營養師陳國賓指出,以往會添加石膏作為豆腐的凝固劑,但現在很多豆腐都沒有加石膏,因此豆腐的嫩滑程度與所含的熱量沒有分別,所以不用刻意選擇哪款的瘦身效果最好。如果瘦身同時想補充鈣質的話,選購豆腐前最好留意營養標籤。

他建議想以豆腐瘦身的女生,應選擇不加工、不經油炸的豆腐,配合高纖的穀類食物,如藜麥、低脂麵食一同食用,在瘦身期間幫身體補足能量之餘,也不會因缺乏營養而出現副作用,同時還有飽足感。

藜麥豆腐瘦身沙拉食譜

想藉吃豆腐瘦身,營養師陳國賓建議大家試試以豆腐、藜麥、火箭菜,加入調味料,弄成高纖又有飽足感的瘦身沙拉。

材料:硬豆腐(切粒) 200g、藜麥 50g、火箭菜 1杯、芝麻醬 1匙半、核桃碎 適量

做法:以燜燒杯加水,烤藜麥半小時,加入硬豆腐、火箭菜(芝麻菜)及芝麻醬拌混,最後加入核桃碎即可。

▲豆腐瘦身 。(圖/柯夢波丹提供)

▲自己做藜麥豆腐。(圖/Getty Images)

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*本文由 柯夢波丹Cosmopolitan Taiwan 報導,未經授權同意不得轉載*
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