▲熟記以下方法幫助減緩疲勞。(圖/Pexels,以下同)
編輯 / Lily
現代人生活壓力大,到了時間該睡捨不得睡,等到真的想睡卻又睡不著,無限循環之下,使得超過半數人都有疲勞的症狀,即便假日補眠也沒用,筆記以下幾個方法幫你抗疲勞,原來發呆放空也有用!
#早餐一定要吃
早餐很重要,早餐一定要吃,忘記吃早餐會讓你還沒到中午就頭昏腦脹,建議早餐可以挑選溫熱食物,也能增加幸福感。
#不要依賴咖啡
昏昏欲睡的時候,不少人會喝杯咖啡來提神,但是補充咖啡和能量飲料只能幫助你維持短時間的精力,多喝不僅沒用,甚至會讓你感到更累。
#營造乾淨環境
當環境亂糟糟時,頭腦也會變得混沌不清,應養成斷捨離好習慣,把環境打掃乾淨整齊,這時你會發現心情會變得舒爽,疲憊感減輕。
#戶外走一走
當感到疲憊不堪,不妨離開座位走一走,甚至有時間能走出戶外,眺向遠方多看看綠色植物,能幫助減緩疲憊。
#擬定計畫
當手上待辦事項越多,心情也會變得煩躁不安,建議可以在事前制定好計畫,能幫助思路清晰,當能夠專注在一件事情上,自然不會感到疲憊。
#把握午睡
把握午餐之後的短暫時間小瞇一下,時間不需要長,只要小睡15-20分鐘就能幫身體充充電。
#喝杯檸檬水
不少人下午都會點飲料來提振精神,但是有糖飲料會讓你越喝越累,這時來一杯檸檬水,內含鉀和維他命C,可以刺激大腦神經系統,有幫助減壓的功能。
#放空發呆
曾有研究表示,5分鐘的冥想相當於睡覺一個小時,當真的太累時,讓自己放空5分鐘是很好的方法。
我想要說....