▲蘋果營養價值高，一天一顆對健康有益。（圖／Unsplash，以下同）
記者曾怡嘉／綜合報導
想要增加免疫力，多攝取水果是好選擇，但是有的水果糖分高，小心還沒增加免疫力，身材就腫了一大圈，營養師朱瑞君在臉書分享5種水果建議多吃，熱量低又超營養，你吃對了嗎？
#蘋果
蘋果一顆熱量約60大卡，富含多種維生素與果膠，可幫助腸胃蠕動和排毒。
#芭樂
芭樂一顆熱量約120大卡 若去籽後食用熱量還會更低。
#奇異果
奇異果一顆熱量約40大卡，富含維他命C、E與多種營養。
#小番茄
小番茄一粒約3大卡，內含番茄紅素與膳食纖維，能幫助增加飽腹感。
#綠棗
綠棗一顆約30大卡，熱量低且含豐富膳食纖維，可幫助腸胃蠕動。
許多人或許會問，那麼吃果乾也有一樣效果嗎？大家總以為水果就等於健康食物，甚至認為果乾就是直接把水果曬乾，但營養師朱瑞君指出，坊間的果乾大多會添加糖和鹽調味，為了增加口感。
而脫去水分的水果，熱量會更為濃縮，熱量竟可能差到4-10倍之多，像是她提到熱量最高的香蕉果乾，100克約有528大卡，就連熱量低的芭樂做成果乾，熱量竟也有347大卡，因此想要瘦身盡量少碰果乾，淺嚐即可。
我想要說....