▲多喝綠茶不僅能抗老，還能加快瘦身效率。（圖／Unsplash、Pixabay，以下同）
記者曾怡嘉／綜合報導
#起床多喝一杯水
每天都要喝充足水分，有效幫助體內因陳代謝，而建議早上起床喝一大杯溫水，除了能喚醒代謝和補充水分外，還有清除宿便的好處。
▲睡眠不足容易胖。
#充足睡眠
睡眠不足容易影響身體新陳代謝，建議每天都要睡足8小時，若睡不足時間，也可利用製造好的睡眠環境方式，幫助提升睡眠品質。
#多喝綠茶
綠茶含有兒茶樹能幫助提升新陳代謝，研究指出每天喝3次綠茶比不喝綠茶的人，代謝速度更快，所以若真的想喝飲料的話，無糖綠茶是最健康的首選。
▲跳脫惱人工作，偶爾放空也很棒。
#放鬆心情
當壓力過大、生活緊張，也會使人發胖，過大的壓力會促進食慾，讓你吃得多，當然胖得也多，所以盡量放鬆心情，培養一些興趣來轉移注意力。
#多運動
運動能幫助大量出汗，而出汗則能幫助體內新陳代謝，像是可以從快走開始，或是邀約三五好友爬山、打羽球、游泳都是好選擇，不知道做什麼的時候，動起來就對了！
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我想要說....