▲蘿蔔清甜且還有消脹氣效果。圖／Unsplash，以下同）
記者曾怡嘉／綜合報導
六日大吃大喝，不少人都有胃脹氣困擾，多數都是因為生活作息不當與飲食習慣不佳所致，營養師余朱青在臉書分享，可以藉由飲食來舒緩腸胃小問題，一些茶飲或是富含酵素蔬果都能助消化，她也點名5種消脹氣食物給大家當參考。
#白蘿蔔
營養師余朱青分享，白蘿蔔含芥子油和粗纖維能促進胃腸蠕動，消食潤肺，疏通腸道。她也貼心提醒脾胃虛弱的人，不要吃太多白蘿蔔，以免造成身體負擔。
#鳳梨
含有天然酶，可以分解蛋白質，減緩脹氣和消化問題，適合在飯後食用，但長期胃痛或是有胃潰瘍的人，較不適合吃鳳梨，或是一定得酌量使用。
#薄荷茶
適合體質偏熱的人選擇，薄荷中的薄荷醇和薄荷酮能夠放鬆胃道平滑肌，舒緩脹痛以及疏肝解鬱的效果。
#薑茶
適合體質較寒的人，因為薑含有薑辣素，能夠放鬆緊繃的消化道，也能有效舒緩腹脹、噁心與消化不良的問題，幫助腸胃道蠕動、緩解胃脹氣。
#益生菌和消化酵素
營養師說明，好菌能讓腸道菌叢生態平衡和調整腸道消化代謝、幫助食物分解，消化酵素可以加強澱粉、蛋白質及脂肪的消化功能。
我想要說....