▲春節長假前其實是有些人工作最多的時候 。（圖／Pexels）
記者蔡惠如／綜合報導
每到農曆年前，辦公室的空氣總像被壓縮過一樣，趕不完的結案、處理不完的庶務，加上對長假規劃的焦慮，讓許多人在睜開眼的那一刻就感到疲憊。如果你也有這樣的情況，可以透過起床後的1個小時，先讓身心慢下來，奪回感覺的「主動權」。
醒來先不要看手機
將手機放在客廳充電，或設定「睡眠模式」延遲通知。在出門前的這段時間，讓大腦保持在「類比狀態」。你會發現，沒有了那些叮咚聲，原本侷促的早晨會突然多出許多空間。
簡單的感官體驗
在出門前安靜地喝完一杯溫水，或是在陽台站一分鐘感受晨光。這些簡單的感官體驗，能幫助身體進行「微型修復」，讓你在踏進辦公室前，先幫自己存好足夠的情緒資本。
專注於小動作
不論是鋪床、磨咖啡豆，或是簡單的肢體伸展，這些重複且具備節奏感的小動作，能將散亂的思緒帶回當下。這種「先到場」的心理穩定感，是抵抗年前壓力最有效的防護罩。
給自己一個安靜的早晨。當你學會守住這第一個小時，你會發現，即使工作再忙，你依然擁有對生活的掌控權。
我想要說....