別小看洋蔥、蘋果！竟然能養成不長痘體質

記者李薇／台北報導　圖／達志示意圖

台灣天氣潮濕炎熱，即使到冬天仍然不少油性肌膚人會時不時出現痘痘問題，若是想要改善過度出油，除了不熬夜、少油炸，營養師黑皮也分享多種食物，可以透過裡面的營養素，養成不長痘的體質。

＃洋蔥、蘋果

洋蔥、蘋果裡面含有槲皮素，可以達到抗發炎的效果，加上其輕度抗菌的特性，可抑制痤瘡丙酸桿菌的生長 ，進而輔助改善痘痘肌。

＃優格

其實腸道的健康跟身體其他部位狀態息息相關，只要維持健康平衡，肌膚狀態也會跟著變好，益生菌也可以改善發炎的問題，但因為乳製品有一定的治痘性，所以建議可以依據個人體質來選用。

＃綠茶

綠茶裡面有茶多酚不僅可以有很好的抗氧化效果，同時可以強化屏障功能，更加健康的肌膚可以避免因為細菌入侵導致發炎反應。

＃維生素D

維生素D可以調節肌膚皮脂分泌、增強屏障功能，尤其是對於發炎型的紅腫痘痘特別有感，建議可以透過日曬（要加強防曬）或食用黑木耳、秋刀魚等食材補充。