吃了能降低皮質醇的5種食物！巧克力、榛果能緩解壓力

記者李薇／台北報導　圖／達志示意圖

當身體的壓力上升的時候，身體會產生「壓力荷爾蒙」也就是皮質醇，長期累積會導致焦慮、失眠、腹部脂肪囤積，以預防即將到來的危險；營養師黑皮就分享，以下多種食物可以幫助降低皮質醇，讓身心放鬆舒緩。

＃巧克力

因為裡面含有黃酮類的物質，可以緩解腎上腺的劇烈反應，同時幫助降低皮質醇，但是白巧克力不算在裡面。

＃南瓜

南瓜裡面含有γ-氨基丁酸就是所謂的GABA，可以幫助抑制神經的興奮，幫助放鬆、舒緩壓力，提升睡眠品質。

＃蛋黃

蛋黃還有豐富的磷脂醯絲胺酸，被譽為「大腦營養素」，每日補充400至800毫克PS，可以有效降低慢性壓力引起的皮質醇水平。

＃榛果＆酪梨

榛果以及酪梨是天然優質的鎂成分，可以幫助緩解緊張的狀態，安定神經、改善失眠，可以每日適量攝取。尤其榛果的鎂量很高，酪梨的單元不飽和脂肪酸降低發炎身體狀態。