記者曾怡嘉／台北報導
炎炎夏日正式報到，高溫悶熱加上長時間待在冷氣房，不少上班族開始出現午後疲倦、注意力下降與情緒煩躁等狀況。肯園芳療師 Doris 表示，午休不一定需要長時間補眠，透過適合夏季的香氣與簡單身體照顧，也能幫助大腦快速切換、提升午後恢復效率。
▲辦公室午休也能利用精油養神。
進入夏季後，身體容易因高溫與室內外溫差反覆消耗能量，加上工作節奏緊湊，即使中午短暫休息，大腦也可能仍停留在高壓與警覺狀態，導致「有休息卻沒有真正放鬆」。Doris指出，比起強迫自己入睡，更重要的是讓神經系統慢慢降速，點名3款香氣讓你「快速養神」。
廣藿香：適合午後煩躁、難以專心時
廣藿香帶有清新而濃郁的草本氣味，雖然不像薄荷有立即涼感，但在悶熱季節中，能帶來相對清爽的感受，適合午後精神混濁、思緒煩躁時使用。
建議可將含有廣藿香的複方精油滴於擴香石嗅聞，或稀釋於蘆薈膠後，輕輕塗抹於頸側肌膚，幫助身體從緊繃感慢慢放鬆。
橙花：當大腦停不下來時，幫助回到呼吸節奏
許多人午休時明明疲累，卻因腦中思緒過多難以真正休息。Doris表示，橙花精油細緻柔和的花香，有助於安撫緊張感，讓注意力重新回到呼吸與身體感受。
可將橙花精油滴在手帕或衛生紙上，放置於靠近鼻子的位置，透過緩慢且專注地嗅聞香氣，同時感受呼吸起伏，有助於降低焦躁感與外界干擾。
大馬士革玫瑰：舒緩燥熱與情緒起伏
除了常見於肌膚保養，大馬士革玫瑰溫潤柔和的香氣，也適合用於情緒安撫。尤其在天氣炎熱、情緒浮躁，或生理周期前後感到煩悶時，更能幫助身心慢慢沉靜。
建議可將大馬士革玫瑰精油稀釋於荷荷芭油中，適量塗抹於手心與手背，再慢慢推勻吸收，同時搭配深呼吸，讓香氣陪伴自己從燥熱與緊張感中抽離。
▲肯園 廣藿香，10ml，1,030元。
▲NEAL'S YARD REMEDIES 橙花精油，1,800元。
除此之外，芳療師Doris也介紹辦公室也能做的「3步驟香氛養神法」，即使只有10至15分鐘，也能幫助午後恢復精神狀態。
Step 1 深度嗅聞
挑選適合自己的精油，調和成3%香氛油，於午休或高壓工作的空檔滴於掌心搓揉加溫，置於鼻前深呼吸3次，幫助切換情緒與專注力。
Step 2 按摩舒緩
將按摩油塗抹於眉心、風池穴與耳後安眠穴，搭配指腹輕柔按摩，協助舒緩肩頸與頭部緊繃感。
Step 3 局部濕敷
可使用浸潤大馬士革玫瑰純露的紙巾或紙面膜，閉眼後濕敷於眼部或後頸，舒緩長時間用眼與精神疲憊。
我想要說....