跟著IPSS跳Zumba 小S的22吋小蠻腰靠這招

時尚中心/綜合報導

自稱是IPSS的小S在《康熙來了》結束後,過著職業婦女的生活,最常在臉書上分享的除了小孩、廚藝,就是Zumba了,這種運動不僅健身也能幫助瘦身,小S就是靠它成功瘦到44公斤,腰身大大瘦了一圈。

▲小S拍攝中國《時尚健康》雜誌秀蠻腰。(圖/翻攝自zaoannvshen.com)

Zumba充滿魅力的原因在於,透過音樂動感及易學的動作與間歇性有氧結合在一起,舞步不僅簡單有趣,在跳Zumba的過程當中,也像參加Party一樣的歡樂。整體因為沒有太複雜的動作,讓剛接觸舞蹈的朋友好學習,也因為融合許多舞蹈元素,讓舞蹈動作較多元,總讓在跳Zumba的人有似曾相似的感覺。

▲小S靠Zumba體重降至44公斤,也讓腰瘦了一圈來到22吋。(圖/翻攝自anyv.net)

雖然Zumba是輕快的舞風,但還是有值得注意的運動小技巧:

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感受音樂

Zumba的精隨是舞者對音樂節奏的了解,最重要的是將身心靈放鬆後的感受,聽懂了音樂的節奏,讓動作在音樂的流暢間發揮的恰如其分,才能跳出Zumba的靈魂。

▲感受音樂節奏讓肢體律動,跳出Zumba的精神。(圖/翻攝自pinterest)

腹部用力

每一個動作在跟上節奏之餘,全身的肌肉都要做到最大限度的配合調度達到鍛鍊效果,軟弱無力的肌肉,對鍛鍊和舞蹈的美感沒有幫助。

▲透過鍛鍊肌肉,雕塑身材,跳出美感。(圖/翻攝自onedio.com)

放開肢體動作大

跟上節奏、學會動作後,盡情地舞動,動作小了力量無法展現,動作大了才能展現出Zumba的激情。

▲舞動肢體,跳出Zumba的激情。(圖/翻攝自apropotv.ro)

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